肝火先上「臉」，看三處識肝火，吃3菜、做4事幫助肝臟降火！

肝臟在五臟中屬木，而木容易生火，所以，肝火經常會無緣無故就旺盛起來了。

尤其是肝氣比較活躍的時候，肝火最容易突然燒將起來了。

肝火旺盛的主要原因還是在於飲食、睡眠上，稍微有所忽視，就會引發身體感到各種不舒服。

現實生活中，我們很容易上火，所以我們常常分不清楚到底是哪個部位出現問題導致的。

其實很容易，只要細心觀察我們的面部，就能發現肝火已經很旺盛了。

肝火先上「臉」，看三處識肝火：

第一處：額頭，長痘痘

我們的額頭上，常常會因為皮膚缺水、吃了大量油膩食物、過度熬夜而長出許多痘痘。

這種情況並不難解決，只要及時補充水分，開始吃清淡一點，保證早睡早起，額頭就會幹凈如初了。

但是如果身體肝火比較旺盛，導致了額頭長痘，並不是那麼容易消除的。

因為肝火一起，體內的油脂進行新陳代謝就會減慢，導致皮膚表面殘留了多餘的油脂。

痘痘最喜歡的就是油性的環境，在油膩的額頭上更容易冒出頭來。

第二處：眼睛，血絲蔓延

眾所周知，肝主目，想要知道肝臟的健康狀態如何，必須要仔細觀察一下自己的眼睛。

如果眼睛常常處於紅腫、乾澀、視物模糊的狀態下，肝臟健康很難有所保障。

尤其是體內肝火旺盛，火氣一燒，向上蔓延，就會燒到眼睛，導致眼睛出現異常。

隨著肝臟損傷越來越嚴重，眼睛的狀態也會不十分樂觀，視力也會慢慢減弱。

第三處：舌頭，通紅

人一旦上火，口腔能夠很明顯的感覺到不適，會變的乾燥少津。

正常情況下，我們的舌頭是粉紅色的，舌苔薄、舌體大小適中。

但是受到肝火的影響，舌苔會變的很厚重，且呈現出顯著的黃色。舌頭也是特別的紅，偏於病態。

口腔出現的一系列異常情況，多半是因為肝臟受到損傷，以至於體內濕氣滯留導致的。

幫助肝臟降火，最好吃三菜：

肝火旺盛的人，吃一些蔬菜，因為呈涼性，對於體內的肝火能起到「瀉火」的作用，多吃清熱解毒，最常見菠菜、荸薺、苦瓜。

一、菠菜

菠菜，一年四季都不可缺少，但是春季是菠菜生長的旺季，選擇其中最根紅葉綠、鮮嫩可口的。

腸胃不好的人，也可以多吃菠菜，能夠促進腸胃蠕動，加快人體新陳代謝。

最重要的是，菠菜能夠起到舒肝養血、滋陰潤燥的效果，對於口臭、上火的癥狀，都能加以調理。

二、荸薺

荸薺，性味甘甜、微寒，常常用來緩解熱病。

如果我們平時有心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等癥狀，吃荸薺就能有效緩解一二。

通過吃荸薺來達到下火的目的，不少人應該都知道。

同時，牢記荸薺還有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒之功效。

三、苦瓜

苦瓜，一直以來都處於一個極端的位置，喜歡它的人，每餐必吃，不喜歡吃的，一口都不嘗。

這都源於苦瓜的味道，實在讓不愛吃苦的人接受不了。

但苦味食物一般都能降火、排毒，尤其以苦瓜為最佳，其中的苦瓜素，能夠增強肝細胞的活性，抵禦有害物對肝臟的侵襲。

不光可以用苦瓜炒雞蛋，還能直接榨苦瓜汁來喝。

堅持做好四件事，滅掉肝火：

其一，不妨多喝茶

平時，人喝水少了也會感到口渴，更別提體內肝火燒的旺盛之時，更容易因缺水而不適。

多喝水自然不必多說，想要徹底消滅肝火，不妨利用喝茶這個方法。

將蒲公英和葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等食材搭配起來，製成一杯蒲公英玫瑰茄茶。

既能補充體液，促進血液循環、新陳代謝，又能幫助排肝毒、滅肝火。

蒲公英味苦甘，性寒，無毒，歸肝、胃經，具清熱解毒、消腫散結、保肝利膽的功效，善於清肝、胃熱，即可清肝又可疏肝。

菊苣的藥用價值很高，可以加速磷脂合成的膽鹼存在，有很好的保肝作用。

白茅根能涼血止血，治療各種血熱出血癥狀，還能清熱利尿，消退水腫，黃疸等癥狀。

其二，堅持做運動

在運動這件事上，每一個人都要不同的觀點。

有人不看重運動，寧願把空閑時間用在遊戲、小說、電視、躺屍上，然後整天精神狀態都不好。

有人會心血來潮一段時間運動一下，就像是生活中做了一個小改變，沒多久就放棄了。

而有人非常重視運動，堅持每天都做適量的運動，雖然不至於整天泡健身房、瑜伽班，但是慢跑、打網球、健身操、滑板一樣沒落下。

這樣的人才能夠從運動中收穫到健康，很少會因為不良習慣引發肝火旺盛。

其三，有一個好心態

女孩子，脾氣大也是正常的，需要有人哄、有人關心，但是發火生氣一時爽，天天生氣傷身體。

在各種不良情緒的影響下，人會自然而然的邁入不健康的深淵。

持續性的心情憂鬱、消極悲觀、自我放棄，最終只能引起肝火上亢，且愈發嚴重。

對待不良情緒，我們要先預防，再解決，最後根除，多感受生活的美好，用積極的心態面對事情，肝火才能少出現。

其四，增加睡覺時間

每天晚上熬夜，等於在熬自己的肝血，等到早上起床，會發現肝火旺盛了。

現在熬夜人群越來越多，且多分布於青年人群之中，相應的他們的肝也處於亞健康狀態了。

在熬夜的時候，請適當的考慮一下自己的肝，它們也有休息、睡眠的需求，我們應該充分的滿足它們。

白天把工作、學習安排好，盡量少給晚上添任務，晚上也要多加自製，放下手機、電腦，早點睡覺。

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