躺床上就胡思亂想，焦慮性失眠怎麼辦？

日常生活中，許多人或多或少都有失眠的問題，導致失眠的原因多種多樣，而焦慮性失眠則是比較常見的失眠現象。一旦患上這種疾病，可能會躺在床上胡思亂想，翻來覆去的睡不著，睡不著就會產生焦慮感。那麼患上這種病症該怎麼辦呢？

一、消除干擾：除了睡覺以外，其他任何時間都不要在床上。把床當做睡覺的專用場所，不要在床上從事任何與睡覺無關的活動，例如，躺在床上看書、看電視、聽廣播等。

二、轉移注意：躺在床上30分鐘後如果仍然睡不著，必須馬上起床離開房間，去做些溫和的事，如聽輕音樂、寫日記、看閑書等，但不要抽煙、吃東西或者做體操，等到有睡意時才重新上床睡覺。上床後如果還是不能迅速入睡，必須馬上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始終沒有睡意，那就可以一直聽音樂、寫日記、看閑書到天亮。

三、藥物治療：可以選擇藥物治療手段。不管服用哪些藥物，都需要在醫生指導下服用，方可起到有效控制失眠的作用。但是，患者也應注意其禁忌範圍，這種葯兒童不宜服用，老年病人、肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。

四、心理療法：採用心理療法排解焦慮根源。焦慮性失眠症的治療可以配合食療、中藥、針灸、理療、氣功等手段進行身心放鬆。

另有些焦慮性失眠患者出現失眠的原因在於對睡眠的過分關注，因為對睡眠質量的憂慮和擔心增加了自己的心理壓力而造成失眠，這樣的患者要意識到：失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒關係，遭遇失眠後不要緊張，要樹立信心尋求合理、有效的方法戰勝失眠。

焦慮性失眠是比較常見的一種失眠現象，如果不及時治療或緩解，不僅會影響到晚上的睡眠質量，也會影響到白天的工作和生活，所以千萬不能忽視這個問題。上面這些小方法能夠緩解焦慮性失眠的問題，大家可以嘗試一下，平時要多注意自己的情緒，保持良好的心態！

此外，在失眠治療上，催眠也有著非常好的效果，如果你深受失眠困擾，不妨試試我們的催眠治療課程。

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