減肥飲食要怎麼吃？幾個飲食習慣，不運動也能瘦下來！

對於一心只為減肥的人來說，控制飲食是最好的辦法，我們的重點放在減肥上面，而不考慮肌肉是否流失的問題。

減肥是一個過程，這個過程大概需要兩到三個月來完成，所以下定決心要從飲食上入手減肥，你必須要堅持下來，切勿兩天打漁三天曬網。

你或許會說有沒有在短時間內減肥的方法，答案是有的，但是短時間減肥的弊病在於，減去的大部分重量並不是脂肪，而是水分，無機鹽等成分，目標會有所偏差，而且這樣減下來的皮膚十分鬆弛，很難再收回去。

所以，小編還是認為你要有耐心地去堅持減肥。

吃是吸收熱量的唯一途徑，每天看做是熱量計算的一個周期，保持熱量的消耗赤字，脂肪就能一點一點的開始燃燒，也就達到了減肥，準確的應該是減脂的目的。

幾個飲食原則，讓你慢慢瘦下來。

1. 絕不吃油膩食物

油是目前人類食物中熱量最高的食物，它能讓菜肴變得更香，更美味，但是吃下去後，你的身體將會變得更差，更懶。每天脂肪的攝入量其實不用太多，肉類中的少量脂肪已足夠。而且最好不要用動物油脂，最好用天然的食物補充脂肪，如堅果，花生。

2. 採取簡單的烹飪方式

越複雜的烹飪方式就帶來越多的熱量，少放配料和用簡單的蒸，煮，清炒是首選，配料的選擇用醬油，胡椒粉，蚝油等，低卡路里又美味。

3. 湯水類做三餐

這裡指的湯水類不是煲湯，老火湯，而是清湯，既有足夠的營養物質，又低卡路里，不建議喝老火湯，雖說營養豐富，但正常的身體根本不需要這些補品。

綜上，推薦食物：

1. 番茄金針菇瘦肉湯

鍋中加入番茄，金針菇，雞肉（瘦肉），加少許鹽調味，好吃又低脂，還能配碗飯。

2. 玉米胡蘿蔔瘦肉湯

玉米可放多充當碳水，瘦肉用於補充蛋白質，一碗湯補充所需養分。

3. 番茄牛肉湯

牛肉非常適合減脂期間食用，但是成本較高，花的時間較久。

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