熬夜其實是在「熬命」，拖累器官健康！欠下的睡眠債該如何還清？

是什麼重要的事情，讓你不惜以犧牲健康為代價，也要熬夜去做？

是刺激的遊戲嗎？

是好看的視頻嗎？

是搞笑的段子嗎？

......

還是你白天被工作被學習榨乾了精神的空虛大腦在假裝高潮而進行的報復性「慢性自殺」行為？#靈魂拷問#

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（圖源：全景網）

你，總是有理由熬夜，熬不完夜。

熬完今天的夜，還有明天的夜，以及明天的明天的夜.......

你可能毫無察覺，但熬夜正在拉大你和同齡人的距離。

/心臟漸漸衰弱/

心臟是最勤奮的器官之一，它無時無刻都在積極跳動，兢兢業業地完成「工作」。僅有在人入睡的時候，血壓和心跳會下降，並保持平穩水平，才算得上是稍作休息。

而長時間熬夜無疑是剝奪了心臟休息的時間，提高心臟病風險。

/腎臟功能衰退/

經常熬夜的人，其尿蛋白髮生的風險明顯增加，腎功能下降的速度更快。研究發現，在慢性腎病群里裡面，經常熬夜以及睡眠質量差的腎友患尿毒症風險更高。

（圖源：全景網）

/大腦代謝廢物堆積/

大腦需要在睡眠中進行代謝廢物清理，因為人們白天進行大量的腦力勞動可在一場優質的睡眠活動之後恢復精神。但是，如果經常熬夜，會非常影響大腦的自主清理功能，導致代謝廢物堆積，損傷大腦。

/腸胃道疾病易被誘發/

研究發現，夜貓子通常比早睡早起的人吃得多，因為疲憊的狀態下，人們意志力較薄弱，更加渴望吃不健康的食物。這無疑是加重腸胃負擔，久而久之，經常熬夜的人患腸胃道疾病的概率更大。

/心血管疾病和代謝疾病高發/

和早睡早起的同齡人相比，熬夜黨們患高血壓的風險高出30%、患2型糖尿病的風險高出1.5倍。

（圖源：全景網）

/精神緊張、狀態不佳/

睡不夠，自然身心疲勞，整個人的精神狀態都不佳。要特別小心早晨開車時因疲勞駕駛發生交通事故，熬夜的人們在早上8點~10點期間注意力下降，容易發生意外事故。

/DNA損傷修復減少、誘發癌症/

研究顯示，夜班護士患乳腺癌的風險比普通人群高1.2倍。

褪黑素是「黑暗荷爾蒙」，白天分泌少，晚上分泌多，能調參DNA修復的關鍵酶，可以說它的存在是直接影響DNA修復的。

但是常熬夜的人，會影響褪黑素的分泌，擾亂DNA修復的過程，DNA的損傷日復一日地累計，可能增加患癌風險。

所以說：

熬夜其實是在「熬命」，拖累器官健康！年輕時欠下的睡眠債，年老了會在身體健康上一一討回的。

今晚，還是早點睡吧~

關愛生命，從有規律的睡眠做起。

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