男人要知道：常做4事，少碰3物，肝足矣好好養護！

肝臟是人體的重要器官，但卻是非常沉默的一個器官，即便肝臟受到一些傷害也會自己默默承受，因此在平常生活中一定要做好肝部的養護工作，本文就來認識一下男人如何養肝。

男人養肝這些事情要注意

第一、飲食均衡

男人交際應酬都比較多，在外飯桌上的飲食習慣基本上都比較油膩，長時間下去對健康不利。想要保護肝臟飲食上不要太過油膩，當然也不要完全吃素，要做到營養均衡，注意蛋白質、脂肪以及纖維素的搭配，這樣才可以讓身體獲得全面的營養物質，才可以為保護健康打下結實的基礎。

第二、情緒穩定

怒傷肝，一個人如果在情緒上起伏波動太大就會影響到肝臟。一般一個人如果對自己的要求太高，凡事不能按照自己的想法進行之後很容易產生焦慮的情緒，這是導致肝火旺盛的原因之一，可見想要保護肝臟健康一定要平穩情緒讓自己的心情保持愉快。

第三、喝酒有度

男人出門少不了要應酬，應酬場上少不了喝酒，而酒精在進入人體之後需要經過肝臟的代謝。喝酒一定要有度，否則都會加重肝臟的負擔，長時間下去就會給肝臟造成傷害。

第四、優良睡眠

在黃帝內經裡邊就有提到過，人卧則血歸於肝，可見睡眠跟肝臟的養護有一定的關係，擁有足夠優質的睡眠才可以讓肝臟獲得修復保持健康。

男人養肝要多做上述的事情，除了知道做哪些事情對健康有利之外，我們還需要知道哪些事情會傷害肝臟，然後才可以阻止這些事情對健康的傷害。

這些事情會傷肝一定要注意

1.少吃脂肪含量高的食物

人體的脂肪主要是靠脂肪來運輸的，在經過消吸收這些功能之後還會有一部分進入到肝臟中，如果脂肪含量食物攝入太多，多餘的脂肪就會越來越多，還會進入到肝臟中進行儲存，這樣下去就會導致脂肪肝。此外，在飲食上太過油膩還容易導致脂肪代謝紊亂，會更加容易出現肥胖。

2.遠離發霉的食物

在發霉的食物當中一般都有真菌毒素，其中大家耳熟能詳的一種就是黃曲霉毒素，這是一種致癌物質，對肝臟會造成極大的傷害，當達到一定的濃度之後還會誘發肝癌。不管是發霉的花生、大豆還是堅果食物，即便發霉情況不是很嚴重，也需要馬上扔掉，否則會給健康埋下隱患。

3.少喝酒

酗酒對身體的傷害是非常嚴重的，而且攝入到人體中的酒精本身就有就成會在肝臟中進行代謝，如果過量酒精在身體當中就會導致肝臟工作負擔加重。喝酒一方面要控制量，另一個方面還需要馬上解酒。

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