文/王小林

唐若心學原創作品，違者必究

雖然現在我們國內已經是社交軟體已經數不勝數了，但是很多人依然有強烈的社交恐懼症，往往而言，恐懼感的產生很大程度都是因為你和讓你恐懼的事物不熟悉，只有人和人之間進行信息交換才能突破這種恐懼，逐步產生安全感。

1.害怕拒絕的人：接近焦慮症

很多人見到了感興趣的異性卻遲遲不敢開口。如此一來，越不交往，越沒有交往的「現實驗證」,就越怕交往，長此以往，形成了一種「越怕，就越不敢……」的格局。

很多人就是在這種失去常態的思想、觀念和心理支配下害怕與人交往，平白無故地自尋煩惱。這種後天觀念的束縛讓多數人在與陌生人交往的過程中，會不自覺地出現手心冒汗、心跳加速、呼吸急促、口乾舌燥等癥狀。心理學中還將這種現象稱為「接近焦慮症」。就心理上而言，你往往害怕的不是接近而是遭拒。

社交恐懼症的問題並不是不社交，而是內在害怕拒絕的恐懼。不社交其實並沒有什麼問題，很多人都不社交，習慣就好。

但恐懼是個大問題，沒人希望自己習慣恐懼。如果真的習慣了，人會變得又卑又亢：卑是因為恐懼讓你不敢做自己想做的事情，亢是因為把不社交視為一種驕傲，從而成為內心一種障礙。

2.強烈自尊心的人：害怕被人瞧不起

其實，生活中每一個人都希望自己得到公眾的尊重和喜歡，但是這種自尊的需要僅僅是自己的一種希冀，能否在事實上得到，則取決於公眾對自己言語、舉止、行動的評價和肯定。事實上，將自尊的需要作為我們社交的動機去指導自己的行為，這是很自然的。

但是，一個人在社交中過分被自尊心理佔據指導和支配地位，就會變得患得患失，因為總是在擔心自己的行為是否失當，生怕被別人瞧不起，處處謹小慎微，處處考慮自己的行動會得到怎樣的社會評價，而一旦置身於人們的視線之中，馬上就會心跳不安。

有的人甚至會因為過分自尊而不願與比自己強的人交往，擔心相比之下，會使自己「掉價」,失去尊嚴。如此思來想去，怕這怕那，時間一長，凡事還沒做，便失去了勇氣，被沉重的「害怕心理」所左右，這樣恐懼心理也就不請自到了。

3.害羞，內向型人格

害羞者時常擔心自己被別人否定，他們總是把別人看作是自己的法官，這樣一來，跟其他人在一起就會感到老不自在。特別是和名人或比自己水平高的人交往，這種不自在會更加厲害。

一般說來，害羞分三種類型：首先是氣質性害羞即生性較內向、沉靜、說話低聲下氣見到生人就面紅耳赤，舉手投足都思前想後，顧慮重重；

其次是認證性害羞，其原因是過分看重自己，說話做事要有絕對把握才行，不敢冒風險，缺乏主動性。長此以往，便會羞於與人接觸；

最後則是挫折性害羞，這種人以前並不害羞，反而性格開朗，交往積極、主動，但由於各種原因連遭挫折，變得膽怯、怕生。

害羞型的人除了天生內向特質外，認證性害羞和挫折性害羞都可以通過調整自己的狀態緩解社交恐懼症，這雖然是一個較為困難的過程，但只要本身能下定決心，有意識鍛煉自己，相信任何類型的恐懼心理都是可以克服的。

山外有山，天外有天，在社交活動中我們肯定會遇到比自己各方面都強的人，這是很正常的。要解決社交恐懼症的根本，就是找到自己立足的價值，就會正確對待強者，你也會從中學到許多優點，只有交往，才能使大家相互取長補短，逐步完善自己，突破自己到一個新境界。

今日話題：你有社交恐懼症嗎？歡迎探討與交流。

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