中醫養生常說「春養陽氣勝良藥！」

這個「陽」，就像身體里的小太陽，為身體各臟器正常運行提供能量。而如果「陽光」不足，就容易出現鼻炎、手腳涼、月經不調、腎虛等問題。

從養生的角度來說，春天要做的是理順身體，把冬天進入到體內的寒邪排出，把積累了一冬的邪氣趕走，生髮陽氣，為接下來一整年的消耗做好儲備。

為什麼要生髮陽氣？

因為陽氣是生命之本，是人體的一個免疫力體制，「陽氣」越充足，人體越強壯，陽氣不足，人就會生病。 所以陽氣生髮起來，人就有很好的身體保護能力。

專家表示，陽氣決定長生，當人體有不適的時候，體內就好比是陰冷潮濕的天氣，但太陽一出來，這種環境就不利於疾病的發生和發展了。

隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。一些不良生活習慣如過食生冷、經常晚睡、出汗過多也都會耗損陽氣，陽氣虛會導致人體生理活動減弱和衰退，抵抗力下降，外邪就會趁機侵入人體，就容易患上各種疾病。

生髮陽氣堅持7個一

1、曬一次太陽

可以通過晒晒後背來補充陽氣。後背的督脈，就好比是人體的「發電廠」。太陽曬在後背的督脈上，就能給你的「發電廠」補充點兒能量。

在陽光晴好的日子，每過兩個小時，走到陽光照到的窗前，轉過身來，背對窗子站上10分鐘。

2、拍一拍背

中醫認為，對背部進行全面拍打按摩，可以獲得陽氣。拍打手法是手指併攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反覆5遍；然後雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。

3、吃一點韭菜

韭菜不僅是有益蔬菜，還是趨利避害的良藥。李時珍曾贊韭菜「乃菜中最有益者」。

中醫認為，韭菜性味甘辛溫，具有溫腎助陽、益肝健脾、行氣止痛、止汗固澀等功效。根據中醫「春夏養陽」之說，此時吃韭菜，能夠溫補陽氣、祛散陰寒，是保養陽氣的有效方法。

4、喝一杯花茶

春季選茶大有講究，此時宜喝花茶，因為春季人體陽氣的生髮需要依賴肝氣的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理氣的功效。

取玫瑰花1克，茉莉花1克，紅茶3克，冰糖適量。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加蓋3～5分鐘即成。

5、泡一次熱水腳

泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。

晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

6、按一個穴位

關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處。經常按摩關元穴能起到補益元氣、強身固精、祛寒回陽的效果。

位置：將手放在臍下，四橫指處即是關元穴。

每天早晚將雙手重疊，以關元穴為中心按揉50下左右，然後用雙手食指指腹重疊在一起，點按穴位20下左右，以局部有酸脹感為宜。

7、吃一些調味品

吃一些辛味的調味品，可以保護陽氣。

①蔥里含的蘋果酸、磷酸糖等，可興奮神經系統，刺激血液循環，促使發汗，在一定程度上驅除體內寒氣；

②大蒜 有很強的殺菌作用，同時幫助降低血脂；

③生薑 的辣味成分具有一定的揮發性，能增強和加速血液循環，具有健胃功能。

本文參考資料：健康時報《春有陽氣初長成》《韭菜最能保陽氣》等

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