孕媽用這種姿勢睡覺會讓胎兒很難受，中了的快改

對於第一次懷孕的孕媽來說，這段經歷無疑是新奇又充滿忐忑不安的，不管做什麼事情，都要想了再想，生怕影響到寶寶的健康發育，就連睡個覺，也要想這個姿勢對寶寶好不好，可謂十分操心了。但想得多並不一定做的也對，有很多孕媽在孕期都維持著錯誤的睡覺姿勢，做的都是無用功，接下來就讓我們一起來看一看吧。

錯誤姿勢

大部分孕媽是很難睡好覺的，尤其是到了孕後期的時候，各種不適蜂擁而至，讓孕媽很煎熬，想睡個好覺都是奢求。而且為了寶寶能健康發育，孕媽睡覺的時候，還會特別注意姿勢，擔心側著睡會壓到寶寶，於是就經常平躺著睡覺。但多數寶媽不知道的是，這種睡覺姿勢其實對孕媽和寶寶的危害很大。因為當孕媽平躺著睡覺的時候，子宮會壓迫到身體後面的兩個大血管，時間久了，就容易危害孕媽和寶寶的身體健康。

正確姿勢

那麼孕媽究竟應該怎麼睡呢？其實懷孕早期的孕媽睡覺姿勢是沒有限制的，但是懷孕晚期最佳的睡眠姿勢就是左側睡。左側睡不僅可以減輕身體對心臟的壓迫，而且還可以減輕子宮對兩大動脈的壓迫，有利於身體的血液循環。不過左側睡雖然是孕媽最適宜的睡眠姿勢，但是長時間保持一種睡眠姿勢，身體也會感到十分不舒服。所以孕媽在睡覺時，盡量保持左側睡為主，如果難受就換一個姿勢。

如何才能讓孕媽睡得更舒適？

1、睡眠環境。想讓孕媽睡得舒服，睡眠環境很重要，孕媽要提前整理好床鋪，確保上面沒有異物，然後調好燈光，最好不要太亮，這樣能幫助孕媽身體分泌褪黑素，讓孕媽睡得更好。

2、做好睡前準備。做好睡前準備也是提升孕媽睡眠質量的好方法，比如睡前沖個澡，然後換上寬鬆柔軟的睡衣，做一些放鬆運動，當然，有需要的話還可能給寶寶念一念童話書，與寶寶多交流一下。

3、睡前注意飲食。晚上想要睡得舒服，孕媽就要注意飲食，睡前盡量不要吃得太飽，也不要吃太多甜食，更不要喝濃茶，咖啡等刺激性的東西，以免引起興奮。

睡眠對每個人來說都是必不可少的，對於孕媽來說更是如此，只有保持充足的睡眠，寶寶才能發育的更好。

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