它是天然的「安眠藥」，每天堅持吃一點，安神助眠睡得香

現在有很多人白天已經精疲力盡，回家躺著床上，翻來覆去的卻死活睡不著，7個小時的睡眠時間，都用在了胡思亂想和數羊上了。我們是怎麼失眠的呢？有時因壓力過大，有時因疲勞過度，有時疾病等等，最怕的是沒有原因的頑固性失眠！很多人失眠時間長了就開始服用安眠藥，安眠藥的依賴性讓一般人很難擺脫，這些西藥藥效雖快，但副作用明顯，還是要謹慎使用，其實生活中很多食物都有安眠的作用。

它是天然的「安眠藥」，每天堅持吃一點，安神助眠睡得香

紅棗

紅棗對於女性來說是非常好的，它可以幫助女性補氣血。另外經常失眠的人也可以多吃點紅棗，吃完飯後用紅棗煎水喝，這樣能夠幫助你快速的進入夢鄉。

黃花菜，它的養生效果是非常不錯的。這種蔬菜可以促進身體的新陳代謝，促進身體中毒素和垃圾儘快的排出，對改善睡眠是非常有幫助的，所以經常失眠的人不妨常吃黃花菜，可以幫助你提高睡眠質量。

亞麻籽

亞麻籽是一種振奮情緒的食物，當你生活中遇到壓力和阻礙是，這時候你就可以吃點亞麻籽，這樣對改善你的睡眠質量是很有效果的。

小米

小米是抑制失眠的最好食物，因為它裡面含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，讓人產生睏倦感。

薰衣草茶能舒緩緊張情緒、鎮定心神、平息靜氣、增強記憶力，對緊張和壓力引起的失眠有效。取薰衣草3～9克，放入壺中，沖入沸水加蓋悶泡5～10分鐘，濾去茶葉，酌加些蜂蜜或冰糖調勻，即可飲用。

萵筍莖葉含有一種乳白色漿液，此漿液有類似鴉片的鎮靜安神作用，但無毒性。睡眠不佳時，喝一點，有催眠作用。可將一小勺漿液汁倒在一小杯水中稀釋後服用。

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