肺不好，鼻先知，遠離「二個字」，做好四件事，肺會越來越強壯！

肺不好，鼻先知！

為啥這麼說？

中醫講：肺氣通於鼻，肺和，則鼻能知香臭矣。

鼻子，作為氣體出入的通道，與肺直接相連。

鼻的通氣和嗅覺，必須依賴肺氣。

肺氣調和，才能鼻竅通利、嗅覺靈敏。

若外邪，由口鼻而入，外邪襲肺，肺氣不宣，則易導致鼻塞流涕、嗅覺不靈等癥狀。

肺有燥熱，則鼻孔乾澀，邪熱壅肺，往往有氣喘、鼻翼扇動等癥狀。

可見，肺與鼻竅是息息相關的，肺臟疾病，可以從鼻反映出來，而治療鼻的病變時，往往從肺入手。

肺功能減退分級表：

0級：日常生活能力和正常人一樣。

1級：一般勞動較正常人容易出現氣促。

2級：登樓、上坡時出現氣促。

3級：慢走100米以內即感氣促。

4級：講話、穿衣等輕微動作便感到氣短。

5級：安靜時就有氣短，不能平卧。

肺不好，遠離「二字」

第一字：「氣」

香煙氣體，吸煙，是最傷肺的行為，煙草然後的氣體，會嚴重損害肺部健康，增加肺癌風險，儘早戒煙為好。

炒菜油煙氣體，也十分傷肺。

研究發現，油炸或者熱油炒菜的時候，PM2.5能迅速飆升幾十倍。

遭受PM2.5的侵害，會增加患肺癌的危險性。

英國曾經有一項研究報告表明，在通風系統差、燃燒效能極低的灶具上做飯，相當於每天吸兩包煙。

污染的大氣，肺主呼吸，污染的大氣，也會損害肺部健康，增加肺癌風險。

空氣污染嚴重時，最好佩戴口罩出門，並且，減少出門時間，盡量避免在室外太久。

悲傷之氣，《黃帝內經》說：「悲則氣消」，「憂愁者，氣閉塞而不行」。

說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

因此，少悲傷，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。

第二字：「燥」

肺為「嬌臟」，怕寒怕熱怕燥，喜溫潤。

燥邪傷肺，易耗傷津液，常見口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等症。

因此，生活中，要盡量滋潤肺部，對抗燥邪。

做好四件事，肺會越來越強壯

第一件：戒煙，減肺損傷

想要肺好，首先，必須要戒煙。

香煙燃燒，產生很多的百餘種毒素，嚴重危害肺部健康。

會刺激肺纖毛紅腫發炎，導致纖毛運動減緩，細菌、真菌、病毒、灰塵因此大量堆積，引起肺部感染，進而導致各種疾病的發生。

吸煙，更是導致肺癌高發的主要誘因。

因此，想要保護肺部健康，一定要注意，儘早戒煙為好。

開始戒煙，熬過4個時期：

戒煙前7天，最難熬的日子，會有各種各樣的「戒斷反應」，一定要「挺住」，尋找正確的方法來改善戒煙後出現的不適。

戒煙21天，戒斷反應逐漸消失，生理上的依賴漸漸會消失。

戒煙1-6個月，心裡依賴依然存在，易受到「一支煙」的迷惑，一定要堅持。

戒煙一年後，熬到這個時期，戒煙基本成功了，加油。

第二件：喝茶，滋陰潤肺

喝茶，喝潤肺排毒，並且，水，還是焦油的剋星。

吸煙者，多喝茶，有助於排毒，促進身體健康，並且，喝茶，還可以緩解戒煙後，口乾、咳嗽等癥狀。

自己動手，做蒲公英黃桂花茶，潤肺、止咳、排毒、消炎，效果尤佳。

用蒲公英葉子，黃桂花，搭配在一起，做成茶包，每日熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英，葯食兩用，全株可入葯，其葉子，消炎殺菌，效果優於根莖。

蒲公英，被稱為「天然抗生素」，消炎殺菌，去火排毒，十分不錯。

用其泡水，不僅可幫助肺部對抗炎症，還可改善咽喉不適，對慢性咽炎、扁桃體炎都有很好的改善。

黃桂花，不但香氣濃郁，還可止咳化痰，可溫肺除濕而化痰。

用其泡水喝，有利於改善咳嗽、氣喘等，還可以止咳，促進肺部毒素排出，桂花味道清香，有助於清新口氣。

經常用這個二者搭配，一起泡水喝，潤肺利咽、消炎排毒，清新口氣，是不錯的選擇。

第三件：食療，補養肺氣

選用補肺益氣、滋陰潤肺的食材，烹調而成的食物，補益肺氣、滋陰、潤肺、止咳之功效。

銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、美容嫩膚，滋陰補氣，扶正固本。

百合，潤肺止咳，清心安神，對肺燥、脾症具有較好的食療作用。

蓮子，清心醒脾，補脾止瀉，養心安神，滋補元氣。

玉竹，滋陰潤肺、生津養胃、除煩止咳，是養陰佳品。

經常用這些食物，做成藥膳，可滋陰潤燥，保護肺部健康。

此外，還要補充肺部所需的營養素。

吸煙，會導致體內維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。

因此，日常還要多吃富含維生素的食物。

β-胡蘿蔔素，能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用，日常可多吃點胡蘿蔔。

此外，蛋白質，是肺細胞損傷後，修復最關鍵的營養，日常也要注意補充。

第四件：運動，提升肺能

經常運動，增強鍛煉，可提神肺功能，保護肺部健康。

擴胸運動，鍛煉肺活量，促進肺部健康。

伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。

每天堅持鍛煉10～20分鐘，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

游泳，可增強心肺功能。

心主血脈，上朝於肺，肺主宗氣，貫通心脈，兩者相互配合。

心血充足，則肺氣旺盛，肺氣充沛，則心血運行正常。

因此，增強心肺功能，對於肺部健康來說，尤為重要。

游泳呼吸換氣時，由於與水的阻力做對抗，會比日常呼吸要困難得多。

長期下來，便會強化了呼吸肌肉，改善肺通氣功能。

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