想要擁有清透美肌？還不快來跟「流汗女神」一起暴汗！

流汗是常事，也是每個人都會遇到的問題。流汗可以排毒，但是同時也會在我們身上留下異味。時尚芭莎獨家對話「流汗女神」Adrianne Ho，分享流汗背後的故事和心得，教你如何流汗保持美美噠。

Adrianne Ho

「流汗女神」

Adrianne Ho是誰？Adrianne Ho，一位來自加拿大的中法混血，火爆全球的「流汗女神」！

不僅長著一張高級臉，還擁有令人艷羨噴血的好身材。

除此之外，由於Adrianne精通各項運動，她還是眾大運動潮牌的御用模特，備受時尚圈寵愛。

Adrianne Ho可謂是健身達人

各項運動不在話下！

舉啞鈴？會！

抬腿卷腹？會！

寬胸拉力？會！

像她這樣做運動肯定會出很多汗

不懂出汗好處的看過來！

如果不愛出汗會怎樣？

人的身體真如同一台精密的機械，汗的作用是調節體溫，就像是我們身體的空調，體溫升高就自然會出汗，幫助體溫下降到正常水平。按照中醫的說法，出汗是一種排毒，如果不出汗那就糟了，最後就會造成人體代謝的紊亂，並且把這種皮膚的排毒任務都轉嫁到了腎和肝上。

因此，如果總是不出汗，至少會導致以下幾方面的問題：容易得感冒、骨質疏鬆、高血壓和便秘。

運動出汗帶走的是身體的脂肪還是毒素呢？

答案是既可以帶走身體的毒素，又可以帶走身體的贅肉脂肪。當你主動運動時，體溫會升高，全身幾百萬個汗毛孔便會自動打開，體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，這就是為什麼很多人運動出汗後會感到神清氣爽的原因。

運動出汗還有一個明顯好處，就是可以瘦腰腹、減肥。你會發現，有氧運動達到一定強度時，血糖被迅速代謝掉，渾身發熱，身體儲備的脂肪便會加速燃燒，轉化成熱量，通過汗液排出體外。

出汗分為主動出汗和被動出汗

有什麼區別呢？

出汗主要分為兩種方式。運動所造成的出汗被稱為主動出汗，又叫作「動汗」，動汗是人體的深層次出汗，有利於神經系統與五臟六腑的自我調節，對健康大有好處。而因為天氣熱、緊張或者是汗蒸等環境因素所造成的出汗，叫作被動出汗，又叫作「靜汗」，靜汗一般只是表皮層出汗。

中醫有一種說法，叫作「動汗可貴」，某些靜汗卻是體質虛弱的表現。比如睡覺時的盜汗，或者坐著也虛汗淋漓，都是腎虛、氣血虛弱的體現，最好去看醫生。而平時不怎麼出汗，有意識地通過運動來主動出汗，才是對健康有利的事。運動時湧現的汗水，如果我們對它的成分做生化檢測，結果也與「靜汗」很不一樣。

你會發現，「動汗」里排出的無機鹽、重金屬，比尿液中還要多。可見「動汗」可以讓體內深層的毒素排出體外，有排毒作用。

為什麼覺得出完汗

感覺皮膚都變好了？

不管是皮脂的過度分泌和氧化，還是外界的空氣污染黏附在肌膚上，都會造成毛孔堵塞。運動或者汗蒸時，暢快淋漓地出汗，可以將毛孔中堵塞的污染物和氧化皮脂，包括白頭、黑頭都頂出來，讓皮膚變得通透乾淨。

另外，運動出汗的汗液中還含有抗菌肽，這種物質有抗菌效果，痤瘡桿菌也很怕這種抗菌肽。出汗還有一個好處是加快血循，提升角質代謝，可以在很大程度上改善寒涼、血瘀體質導致的青色黑眼圈和膚色晦暗現象，讓肌膚變得粉嫩、細膩、有光澤，氣色也變得溫暖和有生命力。

芭姐給大家科普完出汗的小知識後，也採訪了她本人對出汗這件事有什麼看法。

「流汗女神」的採訪來咯

看看她有什麼獨家方法

時尚芭莎獨家採訪Adrianne Ho關於「出汗」這件事，讓我們來看看她是怎麼想的。

BAZAAR：在中國，你的粉絲叫你「流汗女神」，你喜歡這個稱號嗎？

Adrianne Ho：我非常喜歡這個名字，聽起來可以給人帶來滿滿的能量感。我希望有更多的人愛上健身、愛上流汗的感覺，並加入我們的流汗隊伍中。

BAZAAR：對於出汗你是什麼樣的感覺？

Adrianne Ho：流汗帶給我的感覺非常好！如果有幾天我忙於工作沒有健身出汗的話，身體會變得很沉、不舒服，整個人沒有精神。但每當我健身出汗後，整個人都變得輕盈，心情也會愉快起來。

BAZAAR：最容易出汗的運動動作是什麼？

Adrianne Ho：我喜歡做有氧運動，比如說跳繩。跳繩相對於慢跑來說，對膝蓋損傷小，消耗的熱量更多。而且跳繩牽動的肌肉群比較多，多數是小肌肉群，所以可以很好地塑造身形。堅持每周3次、每次20分鐘以上的跳繩訓練，身體整體的靈活性和協調性能力可以得到一定的提升。

BAZAAR：除了運動可以出汗，還有什麼方法出汗呢？

Adrianne Ho：我很喜歡中國的汗蒸，它是除了運動之外，另一種讓我出汗的方式。與運動出汗不同的是，它可以讓我更加快速地出汗，整個過程都處於放鬆的狀態。

BAZAAR：運動完後，你有什麼好方法去除汗臭味呢？

Adrianne Ho：對我來說，少吃紅肉多喝水是可以減少汗臭味的。肉類富含蛋白質，食用後會轉換成氨基酸被身體吸收。隨後一部分氨基酸會變質成為氨，產生髮臭的成分，浸透血液通過毛孔釋放出來。所以日常多喝水通過尿液可以排出大部分氨及體內廢物，這樣可以減少出汗後的汗臭味。

編輯/李懿靚

攝影/李賀

化妝/代剛@AndyCreation

髮型/Jason.x@AndyCreation

造型/Ivy Leung 梁艾薇

造型助理/Nyx

設計/姜男

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運動流汗，有好有壞。一方面可以排毒養顏，但同時也會產生異味。大家對運動流汗有什麼看法呢？喜歡什麼流汗的運動呢？

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（部分圖片來源於Instagram）

圖文整理/Denise

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