腎是人先天之本，腎精充足與否，直接決定人體是否健康，不可大意

中醫認為，腎是人的先天之本，腎中儲存著人體最重要的生命物質基礎—精。腎精的充足與否，直接決定著人體是否健康。腎精又分為腎陰和腎陽，正常情況下腎陰和腎陽處於協調平衡的狀態下。如果命門之火不足的話，所表現出來的癥狀就是腰膝酸軟，四肢浮腫等等，這就是人們常說的腎陽虛，這時候就需要溫腎補陽。而反過來，如果腎陰不足，腎陽過旺，就會消耗津液，導致體內津液缺乏。男性會出現遺精的癥狀，女性很可能出現月經量劇減甚至閉經等，這就是腎陰虛，就需要滋補腎陰。命門穴可以補腎壯陽，專門培補命門之火。

命門穴位於腰部，在肚臍水平線與後正中線交點處，按壓有凹陷處即是。

刺激命門穴可以採用點按的方法。以拇指按在命門穴，向下深按，保持5～6秒後鬆開。一壓一松為一個循環，每次點按5～10分鐘。

也可以採用按揉的方法刺激命門穴。大拇指按壓在命門穴的位置，以穴位為中心旋轉按揉，力度以有酸脹、發熱感為宜，每次按揉5～10分鐘。

也可以將雙手摩擦熱後，用掌心去按摩命門穴。或是手握空心拳對命門穴進行捶打。

還可以使用溫和灸的方法刺激命門穴：將點燃的艾條對準命門穴進行熏灸，距離皮膚約2～3厘米以穴位處皮膚感覺溫和但無灼痛感為宜，每次灸10~15分鐘。

也可以採用隔姜灸的方法刺激命門穴。選新鮮老薑，沿生薑纖維縱向切成直徑大約2～3cm，厚約0.3～0.5cm的薑片，用針在薑片中間刺幾個孔以利於熱力傳導。將艾絨捻成黃豆大小上尖下平的小圓錐體放於薑片上，點燃施灸。一般灸至皮膚紅潤而不發泡為度。一般每次灸5～10分鐘，每月1次即可。

刺激命門穴還可以採用拔罐的方法。每次留罐10-15分鐘，至拔罐部位皮膚隆起，可耐受為度。但是值得注意的一點是，拔火罐操作方法過於專業，一般來說不建議自己在家裡操作，以免造成意外的燒傷或燙傷。

總之，平時沒事時多刺激一下命門穴，可以增強生命的活力，具有延年益壽之功效。

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