胖子增肌難？胖子和瘦子一起健身，1個月後肌肉有何不一樣？

總是有人說，胖子增肌十分困難！畢竟肥胖的人，身上有著這麼多的肥肉，而且運動能力也不及一般瘦弱的人，所以增肌這件事情，對於胖子來說可能還真不是一件容易的事情。但是肥胖的人去健身房裡面，大部分都是奔著減肥去的。如果一個肥胖的人，和一個瘦子同時開始健身，1個月之後，兩個人肌肉和身材會有什麼變化呢？

肌肉實際含量

首先有一點是需要明確的，那就是別看這肥胖的人身上都是肥肉，但是如果比起肌肉的總量來說，確實還挺多，因此會比瘦子多不少，更別說還要經過1個月的鍛煉了，對於肥胖的人來說，身上的體重同樣是負重，相同情況下，對肌肉的刺激自然會更加有效。

肌肉外形

肌肉外形，一個月的鍛煉，一個瘦弱的人其實能夠初步蛻變成，穿衣顯瘦脫衣有肉的地步，瘦子能夠明顯看出身上肌肉有明顯的變化。但是對於胖子來說，可能有一些困難，一個月的時間有些短，身上的肥肉都還不一定能夠甩掉，因此就算是有肌肉也別一圈肥肉包圍了，因此肌肉外形上肯定是瘦子更勝一籌。

增肌效率

就胖子而言，其實這裡面要分為兩種不同的情況，一是做有氧運動減肥，二是不做有氧運動。為什麼會有這樣的差別呢？其實主要的問題還是在於有氧運動這裡，因為在做有氧運動的時候，雖然會消耗大量的熱量燃燒脂肪，但是同時會溶解掉一些肌肉，因此這種情況下，胖子就算是總肌肉量比瘦子多，但就增肌效率而言肯定是低的。

不做有氧運動，而是直接開始力量訓練，這樣的情況下，體重變成了負重，更加容易刺激肌肉，雖然體脂沒有降多少，但是肌肉的量卻是會增加非常多，因為胖子其實更加容易增肌，脂肪含量高一些身體內的睾酮素分泌也會加快，促進肌肉增長。

如果胖子想要減肥的話，其實還是有氧運動更加實在，如果直接開始力量訓練，可能還會增加體重。而就瘦子來說，其實在健身的過程中主要是補充一些營養，比如脂肪和蛋白質。當然如果想要徹底一點蛻變的話，僅僅是1個月完全不夠，而且健身是需要堅持的事情，不然可能又會變回去了。

所以以後出門看見胖子千萬別覺得人家是好欺負的，沒準在他胖胖的一圈脂肪下還隱藏著紮實的肌肉呢！

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