人這一生，總要經歷不同的生命階段。

俗話說的好，五十而知天命。人在50歲以後，已過半百。

這個階段，是各種疾病，逐漸爆發的時期。所以，既是「危險年齡期」，也是長壽關鍵期。

如果能平安度過，或許可以健康過百歲！

50歲後，步入「危險年齡段」，想健康，做好「1通、2改、3防」！

做好「1通」

腸道暢通：俗話說，腸道不通，百病叢生。

人體的腸道是最大的免疫器官，有70%的免疫力，都來自腸道。

所以，素有「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓」之說。

可見，腸道是否健康、暢通，對身體至關重要！

保護腸道健康，記住「3不要」

1、不要久坐

長時間久坐，會導致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分在結腸內滯留，刺激腸黏膜，久而久之會形成腸癌！

另外，長時間久坐者，其腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，會導致腸道免疫屏障功能下降，增加結腸癌的發病風險。

2、不要加工品

加工品包括以腌、熏等方式而製成的，過程中會加入一些食品添加劑，常見的有亞硝酸鈉、亞硝酸鉀等。

研究發現，每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險增加18%。

這是因為，亞硝基化合物會對形成腸道屏障的細胞造成破壞，而為了修復損傷，腸壁細胞必須再生，甚至過度增殖，導致增生，繼而誘髮結腸或直腸的癌變。

3、不要酗酒

偶爾喝點小酒，尤其是紅酒，能起到保養身體的作用。但切忌不要喝大酒，尤其是酗酒。

這是因為，攝入過量酒精，會導致腸道粘膜炎症，影響腸道功能。

因此，日常可以以茶代酒，喝點改善腸道健康的養生茶：玉蘭根茶。

玉蘭根富含菊粉，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。

研究發現，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，改善腸道內微環境，同時還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動等。

做好「2改」

一、飲食習慣

1、吃飯太快

日常飲食中，吃的太快、太飽，是很多人患胃病的原因之一。

因此，日常生活中，要養成細嚼慢咽、飯吃七八分飽的習慣，來保護自己的胃部健康。

細嚼慢咽，有助於消化、吸收，從而減輕了腸胃的負擔，保護好腸胃。

2、不吃早餐

國外一項研究數據指出，習慣不吃早餐的人，其死亡率高達40%！

早餐，是一天能量的重要的來源。

所以，一份營養搭配的早餐十分重要，切莫糊弄隨便吃一口，或邊走邊吃，要坐下來靜心慢慢吃才好。

二、生活習慣

1、 不節制

有很多50歲以後的老年朋友，人老心不老，依然喜歡縱.情聲色，殊不知，這對健康長壽毫無益處。

人到老年，依然不節制，是很容易損傷腎氣，導致腎氣不足。

腎氣不足，會導致五臟六腑功能不協調，容面暗淡無光，毫無精力，抵抗力降低，易生病等。

所以，到了晚年「不節制」的行為，其實是在耗損壽命！

2、常熬夜

長期熬夜，不僅會使我們的血管收縮能力下降、免疫功能出現異常，而且還會增加動脈粥樣硬化的危險，從而使中風和心臟病的概率增加！

所以，即使年輕時天天熬夜，到了50歲以後，也不要再熬夜了，否則身體早晚會透支！

做好「3防」

一、防關節疾病

骨關節炎，是中老年人常見的一種退行性關節疾病，由於該病是關節軟骨退化引起，所以患者會出現不同程度的關節腫脹、疼痛和活動能力受限。

隨著人口不斷老齡化，其發病率和患病率都在逐年增長，給患者和社會帶來巨大負擔。

食療措施：三文魚

三文魚，富含豐富的歐米咖3脂肪酸，還含有豐富的鈣質、維生素D以及葉酸等物質。

經常食用（最好煮熟食用），有改善和緩解患者關節腫脹、疼痛病症的作用。

患有關節炎的患者，有這些病症表現，可以每周吃三次這類食物，對患者病情恢復會有一定的幫助。

另外，在此期間一定要注意休息，避免過多活動，尤其是不能劇烈運動。

二、防肝膽疾病

中醫認為：肝與膽相表裡，不論誰受損，都會影響身體正常消化、排毒。

而近幾年，患肝膽疾病的人越老越多，主要是因不良習慣導致，如酗酒、熬夜、暴飲暴食等誘發。

久而久之，肝臟內毒素不易排出，容易加重肝臟負擔，誘發肝膽疾病，如脂肪肝、肝炎、膽囊炎、膽結石等。

食療措施：優質蛋白

食物蛋白質的氨基酸模式，越接近人體蛋白質的氨基酸模式，則這種蛋白質越容易被人體吸收利用，稱為優質蛋白質。

例如，動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚等以及大豆蛋白質。

三、防血管疾病

俗說，人與血脈同壽。血管的健康，直接影響著壽命的長短。

但是，隨著年齡增長，尤其是過了50歲，血管內垃圾越來越多，血管壁越來越脆弱。

一旦血管的韌性變差，就會造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發生的風險也越來越大！

食療措施：黃花郎陳皮茶

中醫講，百年陳皮，千年人蔘。陳皮有著非常高的藥用價值，和保健功效。

陳皮中富含揮髮油、甲基橙皮甙，還具有擴張血管的功效，有利於促使冠脈流量增加，從而可起到降低血壓，減緩心率的效果。

黃花郎，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂，並且幫助排出毒素！

兩者結合，日常代茶飲用，對血管健康有較為良好的輔助作用。

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