姨媽走後3天，適合女生減肥，做到3吃、2做，體重悄悄降下來！

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做到3吃

第一：多吃蔬果

這些水果不僅具有飽腹感，熱量也相對較少，很適合減肥中的女人食用。我們在晚飯時用這些水果替代主食，可以起到明顯的減肥效果

第二：多吃粗糧

不僅可以幫助腸道蠕動，還不會產生過多的熱量，這是由於粗糧中含有較少的碳水化合物，但是卻具有大量的纖維物質，所以十分適合減肥中的女人食用。

第三：多喝酸奶

可以促進腸胃蠕動效率，從而使身體輕鬆排出宿便，對於預防發胖有很大幫助。並且酸奶中熱量較低，女人經期喝酸奶還可以為子宮補充營養，有利於經期養生。

做到2做

第一：做開合跳

在站直後原地跳躍，在跳躍過程中打開雙腿，用雙手在頭頂處擊掌，落地時恢復原位即可。經常做這個動作，可以瘦小腿與手臂，對於促進子血液循環也有幫助。

第二：做平板撐

在床上後，用小臂與腳尖的力量支撐起身體，堅持1分鐘左右即可。平板撐可以快速消耗身體的熱量，對於經期後減肥有很大的幫助。

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