膽固醇一旦超出「指標」，4類食物要杜絕！醫生：再貪吃也要忍住

膽固醇是一種環戊烷多氫菲的衍生物。膽固醇和脂肪很相似，不溶於水，易溶於有機溶劑。膽固醇分為「好膽固醇」和「壞膽固醇」，如果體內「壞膽固醇」過高的話，很容易引發一系列的疾病，生活中有很多疾病，如：心腦血管疾病、前列腺疾病、肝病等，都可能與膽固醇有關。

膽固醇正常值是多少？

一般臨床診斷上，總膽固醇超過5.2，就屬於高血脂了，如果總膽固醇超過了6.2，即可以確診為高血脂了，因此，人的膽固醇如果高於5.2，就一定要注意控制了。

膽固醇一旦超出「指標」，4類食物要杜絕！醫生：再貪吃也要忍住

1、少吃豬肝

很多人都有愛吃豬肝的習慣，但是，動物的內臟中含有大量的膽固醇，經常吃豬肝，可能會導致體內膽固醇的升高。造成脂肪囤積，可能會誘發一系列的疾病，因此，膽固醇偏高的人，豬肝最好就不要吃了。

2、少吃肥肉

有一些人很愛吃肥肉，肥肉吃起來特別的香，但是，動物油中也含有較高的膽固醇，經常愛吃肥肉的人，體內的膽固醇大多超標，對身體的健康十分不利，所以，膽固醇高的人，平時還是要少吃肥肉，降低身體的負擔，避免誘發疾病。

3、少吃海鮮

海鮮吃起來很美味，深受人們的喜歡，海鮮中也具有豐富的營養成分，與此同時，海鮮中膽固醇的含量也是非常高的，特別是螃蟹，每100克蟹肉含膽固醇267毫克，每100克蟹黃含膽固醇460毫克，所以，膽固醇的人，平時還是要盡量少吃海鮮的好。

4、奶油

很多女性朋友都比較喜歡吃甜食，特別是奶油，奶油中的脂肪和膽固醇含量是特別高的，如果經常吃這類食物，容易使體內的膽固醇堆積，久而久之，可能會增加身體負擔，從而影響到身體的健康。

膽固醇高怎麼辦？

飲食要清淡

如果你體內的膽固醇較高，那麼，就一定要積極的調整飲食結構，少吃一些高脂肪、高熱量的食物，以清淡飲食不主，可常吃高蛋白，高纖維素，低油低脂的食物，多吃蔬菜水果，多補充水分。

保持標準體重

大部分的高膽固醇患者都存在身體肥胖的跡象。同時，肥胖也是導致多種疾病發生的重要原因，因此，積極有效的控制住你的體重在標準範圍內，會大大降低體內的膽固醇水平。

積極運動

膽固醇較高的人，除了要在飲食上注意調整外，生活中最好還能夠保持經常鍛煉，不但可以很好的提高人體的心肺功能，對促進體內膽固醇的代謝也有一定的益處。

祝您身體健康！

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