苗條女孩，嘗試健身挑戰30天，打造馬甲線每天6個動作看效果

對於好身材沒有人會覺得已經到了極限，即使是維秘的model可能還是覺得自己有很大的發展空間。但究其根本還是需要你努力付出，不付諸行動肯定是沒有結果可言的。

看看這位女生的身材，也許從你的審美標準來說已經可以被列到還算不錯的範疇。可對她而言，一切還遠沒有結束。好身材並不只是要瘦，還要有健康有型的曲線。為了擁有馬甲線，她決定每天堅持做6個練腹動作，每個練腹動作20次。循環3組，看她堅持30天後腹部的變化。

動作1：仰卧保持腰腹部和臀部上側緊貼地面，兩腿併攏屈膝，小腿盡量與地面保持平行，兩臂伸直位於身體兩側，同樣與地面保持平行，頭部微微前伸。腰腹用力保持身體平衡，兩臂隨之上下移動。

動作2：初始狀態與動作1基本一致，不同之處是，雙手抱頭，兩腿交替內收左右轉動，身體也隨之向左右轉動，肘部儘可能靠近另一側的膝蓋。

動作3：仰卧兩腿向上伸直，與地面呈垂直狀態，保持臀部至後背部緊貼地面，兩臂向兩腿側面伸直觸碰，雙腿盡量保持不動。

動作4：仰卧兩腿微分開，向斜上方45度伸直，兩臂伸直向上擺。在腰腹作用下，上半身挺起，兩腿內收，身體前傾雙手抱住膝蓋，後恢復初始的狀態。

動作5：仰卧兩臂屈肘固定於胸部兩側，保持身體其他部位緊貼地面。在腰腹作用下，上半身挺起向前傾，雙腿交替屈膝內收，膝蓋儘可能靠近胸部，兩臂隨之交替前後擺動。

動作6：俯卧兩臂屈肘支撐身體，兩手微微握拳，兩腳微微分開向後伸直，腳尖著地。保持肘部和腳尖不動，在腰腹作用下，身體重心後移，臀部上挺，上半身向後伸直，恢復後繼續重複。

這一套動作看似簡單，但要是堅持下去也還算是一項挑戰。15天後，已經可以明顯看出女生的變化，整個人看起來更加苗條有型，特別是腰腹部則尤其迷人。

轉眼30天的健身計劃已經結束，她絕對給大家耳目一新的感覺。腰腹兩側的線條變得更加清晰，甚至在若隱若現之中都可以看出令人羨慕的馬甲線。

側面對比看起來更加突出，可以看出她的身體變薄了不少，特別是小肚腩和兩側的贅肉幾乎全部消失不見。不得不感嘆她的毅力和堅持。如果這樣的身材也是你的菜，那不妨也和她一樣做一次有益的嘗試，讓我們也能有機會分享你的喜悅。

—貴在堅持—

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