一天喝八杯水可能會致命！細胞吸水後會像氣球一樣漲起來

水是重要的營養成分，是人體必需的六大營養素之一。科學飲水要求水平衡，即排出多少水，再喝多少水。夏天天氣炎熱，出汗多，就應多喝水；體力勞動以及大量的運動都會消耗大量的水分，應該大量補充水。而平日如果吃飯前喝兩碗湯飯後或吃飯中喝了粥或果汁、啤酒、茶水、牛奶等，體內水的量就足夠了，就沒有必要再去喝八杯水了。喝水主要是要達到水平衡。

如果每天喝了8杯水會怎樣？

一般情況下，並不會有太大問題。只會讓人多上幾次廁所。

但是如果不斷喝水，在體內有大量水分沒辦法排出，就有可能引起水中毒！

水中毒是什麼？就是稀釋性低鈉血症。它的原理就是，當一個人短時間內喝進大量水分，腎臟篩水的速度不夠快，血液中就會浸滿水。水分向鈉鹽和其他溶解物較高的地方滲透，最終離開血液，進入細胞的。細胞吸水後會像氣球一樣漲起來。

水中毒比較少見但高危，一旦引起輕則頭痛水腫，重則危及生命。

根據科學考證，人類來自於海洋，人體的構成與海洋動物很接近：大約60%的水、18%的蛋白質、15%的脂肪、6%的礦物質（和維生素）以及1%的碳水化合物。

良好的飲用水應該符合以下幾點要求

我國成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應補充2升左右的水，大約為7～8杯水（其中包括從飲食中補充的水分）。要養成定時飲水的習慣，不要等渴了再去喝水，因為這時候機體已經缺水。喝水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、細細品，就能從中感覺到有一股微微的甘甜，而且小便清長，大便通潤，神清氣爽。

我們常說人可三天不吃飯，但不可一日不喝水。在平時有個頭疼腦熱到醫院看病，末了大夫除了要你按時服藥之外，一定會叮囑你好好休息，要多喝些水。這不僅是因為藥物只有溶解在水裡才能被人體吸收，而且水本身就有鎮靜、清熱、排毒的作用。

我國宋代詩人陸遊在顛簸流浪中活了80多歲，曾寫下詩句：「九轉還丹太多事，服水可以追神仙。」在他看來要健康長壽飲水比煉丹還要好。從飲水與健康的角度來講，目前主流科學家都認為良好的飲用水應該符合以下幾點要求： 1、應該是乾淨的，不含致病菌、重金屬和有害化學物質。2、應該含有適量的礦物質和微量元素。3、應該含有新鮮適量的溶解氧。4、應該是偏鹼性的，水的分子團要小，活性要強。

目前市場上飲用水大致可分為3大類，1、純凈飲用水。2、健康飲用水。3、功能性飲用水。純凈飲用水：非常乾淨，特別適合用來調酒、調味，也可飲用。在水源、水質較差的地區，喝純凈飲用水不失為一個較好的選擇。我們只是不提倡小孩和老人單純飲用純凈水。

健康飲用水：符合標準的礦泉水是不錯的，另外自來水經過深度加工（如精密過濾、活性炭吸附、紫外線滅菌等）以及經礦化活化處理後的純凈水都可稱為健康飲用水。

功能性飲用水：是較新的飲用水品種，它要求水在潔凈的基礎上再經過物理處理，使水分子團變小，酸鹼度為偏鹼性，水的氧化還原電位降低，甚至為負電位。功能性飲用水具有抗疲勞、抗氧化、調節血脂的作用。難能可貴的是這些保健作用都是在不加添加劑（藥物和營養劑）的情況下產生的。它除了可作一般飲用水外，更適合中老年人和目標人群（如工作繁忙、壓力過大、營養過剩）飲用。

@頭條健康@頭條養生@頭條健康聯盟@湖南醫聊@藥師方健@護脾養胃林教授 #真相來了##了不起的醫生# @南方健康 #清風計劃#

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！