又能減肥又能過口癮，這些減肥作弊小技巧，你一定用得上

今天中午吃什麼？小籠包、餃子、炒飯、拌飯、還是煲仔飯。選好了，下單點個外賣吧。這樣的情景，相信很多上班的人都會有所經歷。除了經常會糾結中午吃什麼，女生還會考慮這家店到底吃了會不會肥，會不會很油膩。特別是那些「口上說著減肥」的女生，會十分注意這些問題，以為點了沙拉，就能逃避肥胖的問題？這樣想你就錯了！

外賣一般所含的成分能滿足我們嗎？

碳水化合物：碳水是我們人體必備的營養。一般的食物里都含有碳水，如一碗100克的米飯能夠提供25.9的克的碳水化合物。雖然國家沒有要求具體的碳水攝入量。但它跟每個人的消耗量有關係，如高強度勞動的人就需要攝入更多的碳水來釋放熱量。

一般來說，一份足夠份量外賣是能夠保證你足夠的碳水化合物了，前提是你不在減肥的時間

脂肪：脂肪是人體必須的營養素，基本上是食物都會有。一般外賣比較高脂肪的食物有：油炸類，肥肉，辛辣，用油過多的菜品等等。對一般女性來說，一般脂肪的攝入含量應該在50~60g左右。如果是堅果類的話，每100克的脂肪含量克高達40多。很容易超標。

蛋白質：蛋白質也是人體所需的營養素，一般來說牛奶，雞蛋，雞鵝鴨等都含有大量的蛋白質。一般來說，外賣不一定能夠滿足蛋白質的要求。當然啦，部分外賣除外。如果想補充蛋白質的話，可以喝一些牛奶和雞蛋來補充。

點外賣會不會胖？

這個很難說，如果你每天都吃粥的話，身體運動量又比較一般。這樣就會造成攝入量小於消耗量，從而造成熱量缺口。而這個缺口，會讓你變瘦。但是畢竟長期食用外賣，可能會缺乏一些營養素，以及存在脂肪過多的問題。

想減肥的妹子，又得點外賣，那麼到底要怎麼辦呢？

下面教大家一些好方法！

想要減肥，又不想做減脂餐。外賣到底怎麼吃？

類似於傳說中的枸杞泡啤酒的方法，這些方法雖然有一定的可行性。作為小技巧是可以的，但是對於自己身材有嚴格要求的妹子，一定慎用。

快餐類：洋快餐到底怎麼吃？小編來教教你。

一般來說，雞肉的脂肪和熱量是會比豬肉和牛肉少的。要點的話最好點雞肉類的快餐。

其次，在點餐的時候最好不要醬料，選擇多菜。這樣一來我們就會得到一個只有一塊肉和麵包的漢堡。雖然味道差了點，可是能減肥啊！

在飲料方面，如果你點了碳酸飲料你就輸了！盡量搭配一些牛奶、茶飲這些低熱量的飲料。

外賣類：可以點一些比較卡路里較低的食物，蒸的最好。如粥、蒸餃、蒸包、或者是一些蒸籠飯等等。

其次，遇到一些油膩的食物，建議先用水泡過一下，把表面的油脂到去掉，雖然減掉的油脂不多，但是至少從心理上「減肥」了！

沙拉：最好不要醬料，因為一些沙拉醬容易導致整盤沙拉的卡路里超標，從而導致一天的減肥計劃又得宣布失敗。

沙拉中一些減肥較低脂肪的食物：雞胸肉、雞蛋、魔芋、蔬菜、水果等。

減肥的時候，想喝飲料怎麼辦？

謹記幾點！！！

1.能無糖盡量無糖，不能無糖那就拜拜，我不光顧了！

2.不要點含有奶油的飲料，這些奶油會讓你一天的功夫都白費！

3.飲料最好點最小杯，能過過口癮就好。

4.想喝奶茶，除了要無糖，盡量別加其他配料。最好是點純牛奶奶茶。

5.心裡念想，我要減肥，我要男神，王八念經不想不想，我不想喝。

想減肥，這些小技巧還是可以用得上的。但是如果是想真正的減肥的話，還是需要間接性的高強度運動，再配上合理飲食。一般半個月都會見到效果。

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