長期失眠，入睡難？睡前嘗試這3個方法，有助於提高睡眠質量

失眠是生活中比較常出現的一種情況，由於現在人生活壓力比較大，或不良的生活習慣，常會出現睡不著、入睡難的情況，對於經常失眠、入睡難的人來說，首先要對自己的失眠有何大致的判斷，了解失眠的原因，才能進行針對性的治療，如果是因為不良的生活習慣造成的，就樂意減少濃茶或咖啡、酒水的攝入，如果是因為心理壓力比較大引起的，就要及時調整心情，對於長期失眠，入睡難？睡前嘗試這3個方法，有助於提高睡眠質量，適合養生。

長期失眠，入睡難，對身體的影響比較大， 不僅會造成睡眠質量下降，還會影響身體抵抗力，造成精神不佳、黑眼圈、皮膚惡化等情況，因此長期失眠、入睡難的人，在睡前可以嘗試盤腿坐在床上、睡前泡泡腳、選擇右側睡這3個方法，緩解身體負擔，有助於提高睡眠質量，適合養生。

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