哪些食物是護髮高手

現在，市場上「養護頭髮」的產品越來越多。鮮為人知的是，調整飲食也能起到一定作用。近日，美國「MSN健康生活網」載文，總結「食物中的護髮高手」。

雞蛋。頭髮的主要成分是蛋白質。雞蛋中含有豐富的蛋白質，還有大量生物素。這些營養素能防止脫髮，促進頭髮的生長。此外，有研究發現，蛋黃里含有一種「毛髮生長刺激劑」，有助毛髮細胞的修復和生長。

胡蘿蔔。胡蘿蔔可以刺激頭皮分泌一種天然的皮脂油，能讓髮根保持健康。此外，胡蘿蔔還富含胡蘿蔔素，其能在人體內轉化為維生素A，這種營養素能夠改善頭皮乾燥等問題。

核桃。日光照射可能讓我們的頭髮變得乾枯毛糙，而核桃富含的歐米伽3脂肪酸和維生素E可以減輕日光給頭髮帶來的損傷。此外，核桃等堅果中豐富的銅元素還能幫你保持健康自然的發色。

柑橘類水果。橙子、橘子等柑橘類水果富含的維生素C，有助預防頭髮分叉、粗糙。這類水果還能刺激發囊周圍的毛細血管，預防脫髮。

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