這4種狀況是腸道的「預警信號」，出現一種就要當心了

隨著現代生活水平的提高，腸癌，也就是大腸癌，已經成了威脅百姓健康的重要癌症，發病率和死亡率的增加都處於所有癌症的前列。

但是，腸癌從早期到晚期，往往會經歷五六年的時間。那麼，腸癌前期都會有哪些癥狀呢？

出現這「預警信號」，要當心

1飯後出現噁心

有些人在吃完飯以後，會有噁心的癥狀，如果說是女性朋友的話，那麼可能是有孕，如果不是懷孕的話，那麼就可能是腸癌引起的。

腸道出現了異常，吃完飯以後腸道的負擔就會很重，無法儘快消化食物，時間一長了就會刺激胃，造成噁心乾嘔的情況。如果再嚴重一些，甚至會直接吐出來。

2

大便規律改變

之前排便很有規律，一天一次到兩次，但最近卻突然一天三四次，甚至一天要上10多次廁所，而且大便的時間變長，有排便不盡的感覺。

另外，每次排便不多，甚至根本沒有糞便，只是排出一些黏液、血液。另外，排出的大便還有可能會改變形狀，變細、變形，甚至呈扁形。

3

排便時便血

大腸癌最早和最常見的癥狀是便血。但是因為和痔瘡很相似，所以容易被誤認為是痔瘡，而當作是痔瘡來處理，結果錯過了最佳治療時機。

腸癌引起的便血一般為暗紅色，量較少，血常常與大便相混，多為有粘液血便、粘液膿血便。而痔瘡的便血通常為鮮紅色，出血量較多，血不與大便相混。

4

排便時腹痛

在排便的時候，發現腹部疼痛，而且還存在腸道變硬，很可能是食物進入腸道，撐開了腸道，但腸道蠕動性變差，從而導致了疼痛現象。

出現這一現象很大可能是腸癌導致的，所以一定不要忽視，應及時去醫院做相關檢查。

護腸需遵守5大原則

食物進入腸道，會進行複雜的分解消化，並將營養輸送至身體的每個細胞，所以，腸道是人體的能源庫。那麼如何愛護好胃腸道，讓其儘可能好好工作，為人體提供充足的能量呢？

1

形成良好的飲食習慣

養成良好的飲食習慣，定時定量，每餐只吃八分飽。如在吃下頓飯前稍有飢餓感，可始終保持旺盛的食慾和良好的消化吸收功能。

每餐粗細糧搭配合理，多吃蔬菜、水果，既可均衡營養，又能保證每天攝入必要的維生素。維生素可促進食物在腸道中的移動，保持腸道中含有一定量的水分，促進消化，防止便秘。

2

保持良好的心情

胃腸道和消化系統活動是由植物神經調節的，而精神與植物神經的關係十分密切。

樂觀的精神狀態可以提高人的消化能力，增強食慾，因此保持良好的心情，對胃腸道的健康來說十分重要。

3

不亂服藥物

不要亂服損傷胃腸的藥物，如果是心臟支架植入術後等情況需要長期服藥，建議同時服用胃粘膜保護劑和抑酸葯，以減少藥物對胃粘膜的損害。

專家提示，一些治療腰腿疼和解熱鎮痛葯，對胃腸會帶有一些刺激，服用的時候要嚴格遵醫囑。

4

飲食健康、衛生

飲食一定要新鮮，不吃變質食物和儲存時間較長的食物，不吃街頭無衛生保障的食品。

5

給腸道保暖

注意給腸道保暖。由於腹部喜暖怕涼，胃腸道遇寒冷刺激時易出現痙攣。所以要注意外界溫度的變化，入睡時也應將腹部蓋好，防止受涼。更要限制生冷食品的攝入。

認準7種護腸食物

腸道功能不佳，體內食物就會因停留體內過久而重新被吸收，導致身體提前老化身體頻頻發出警報：體重增加、長出小肚腩、肌膚髮暗粗糙……而此時，多吃這幾種食物可以幫你保養腸道。

糙米

腸道疏通「管道工」

糙米是稻米經過加工後所產的一種米。日本人則稱糙米為玄米。去殼後仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。

上述的外層組織內含豐富的營養，比起白米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來被視為是一種健康食品。

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

花生

腸道強健「催化劑」

花生的營養價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。

花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。

每日吃5~6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。

黑木耳

腸道清潔「鐘點工」

黑木耳是著名的山珍，可食、可葯、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有「素中之葷」之美譽，世界上被稱之為「中餐中的黑色瑰寶」。

黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的垃圾，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。

魔芋豆腐

腸道輕盈「能量元」

魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價值，既可單獨烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。

魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。

豬血

助腸道解毒

豬血，富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。

豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。

蜂蜜

潤腸、美容

蜂蜜是腸道的「養顏液」，可以讓腸道「和顏悅色」，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。

蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。取一勺蜂蜜泡水飲用，能達到潤腸、美容的功效。

酸奶

促進腸道消化

酸奶是一種半流體的發酵乳製品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。

目前市面上各種酸奶製品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。

乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。

酸奶中所含的多種酶，還可以促進消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

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