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不用去驗血,就能知道自己缺啥?這張表一定要收好

頭髮枯黃?口乾舌燥?鼻出血?可能是你的身體缺東西了!今天,小編為你整理了一份對照表,看看自己的身體到底該補什麼吧。

看 頭

1.頭髮發黃、發焦,缺蛋白質;

2.頭髮疏稀無光,補蛋白質和維生素A;

3.防止白髮,補葉酸,泛酸,對氨基苯甲酸;

4.經常掉頭髮,補卵磷脂;

5.頭髮開叉,補維生素E;

6.起頭皮屑,補硒、維生素B2;

7.頭痛,補B族,維生素C、維生素E;

8.腦中風,補維生素C、維生素E;

9.頭暈,補錳;

10.防止白髮,謝頂,補生物素;

11.青春痘,補維生素E,維生素A。

看 眼

1.眼球發黃,肝臟不好,補維生素E;

2.眼睛發紅有血絲,除睡眠不好,心臟病,高血壓,補魚油,卵磷脂;

3.白眼球發藍的人貧血,補鐵;

4.眼睛不好,有眼屎,流淚,肝不好,補充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿蔔素A);

5.夜盲,結膜上皮角化,補維生素A;

6.眼結膜充血,畏光,補B2;

7.預防白內障,補維生素C,維生素B2,胡蘿蔔素;

8.預防近視眼,補鈣鎂片;

9.眼袋、黑眼圈,補維生素E,蛋白質透明脂酸鈉。

看耳朵

1.耳尖有豎紋,心臟供血不足,補維生素E;

2.耳鳴的人,腎不好,補維生素E、維生素C;

3.耳朵發紅,末梢微循環有問題,補B族維生素;

4.耳朵癢,補維生素E。

看鼻子

1.鼻炎,補B族維生素和維生素C;

2.鼻子尖發紅(酒糟鼻),補B族維生素;

3.鼻樑有橫紋,心臟供血不足,補維生素E;

4.鼻竇炎,補維生素C、維生素A;

5.鼻出血,補維生素C。

看 嘴

1.口乾舌燥,預防口角炎,補B族維生素;

2.舌頭髮紅,補B族維生素;

3.牙齦水腫出血,補維生素C;

4.舌頭水腫,猩紅舌,地圖舌,補B族維生素;

5.咬舌子,說話不利索,補B族維生素;

6.齲齒,睡覺叩牙,補鈣鎂;

7.口腔嚴重潰瘍,補蛋白質或B族維生素;

8.舌尖發紅,草莓舌,補B族維生素;

9.嘴唇發紫,供血不足,微循環不好,補維生素E;

10.口臭,補維生素B、維生素A;

11.風火牙痛,補維生素C。

看 手

1.手指關節發紅,微循環不好,補胡蘿蔔素A,蛋白質;

2.手指尖中間發黑,補B族維生素、鐵;

3.手指甲有豎紋,補蛋白質粉;

4.手指甲有橫紋,補蛋白質,鐵;

5.手指甲軟,補卵磷脂;

6.手指關節肥大,補鈣鎂片;

7.手指關節發紅,補維生素C;

8.手上長繭,缺蛋白質;

9.手指甲凹陷上翹,補鐵;

10.手指甲有白點,補鋅;

11.手腳冰涼,微循環不好,補B族維生素,維生素E;

12、手指甲易斷,補鐵;

13.指甲上有白帶,補蛋白質、葉酸和維生素C;

14.指甲又干又脆,補維生素A和鈣鎂;

15.灰指甲,(真菌感染)補雙歧桿菌和乳酸桿菌。

看皮膚

1.身上有小紅圈、點是風濕,補維生素C,鈣鎂;

2.冬天皮膚髮癢,夏天不癢,說明膽固醇高,缺鐵,補魚油和鐵片;

3.皮膚乾燥,毛囊角化,補維生素A;

4.皮下出血,補維生素C;

5.水腫,補蛋白質,維生素B6;

6.祛除老年斑,補維生素A、E、C;

7.皺紋增多,補水、膠原蛋白;

8.臉色發紅、有血絲,心臟不好,補維生素B;

9.皮炎,賴皮病,補鋅、維生素A;

10.腳氣,補B族維生素;

11.渾身瘙癢,缺錳,補鈣鎂片;

12.預防粉刺、雀斑,補B族維生素;

13.皮炎,補維生素B2;

14.扁平疣,補維生素E,維生素A;

15.傷疤,補維生素E;

16.傷口不癒合,補維生素E。

其他

1.腰酸背痛,補鈣鎂片;

2.甲狀腺肥大的人,補B族維生素;

3.糖尿病,補纖維素,蛋白質,B族維生素;

4.減肥,補纖維素,B族維生素,VC;

5.便秘,補VB、C,纖維素;

6.思想壓力大,補VC、VE、B族維生素;

7.預防感冒,補VA、VC、VD;

8.增加記憶力,補B族維生素、VC、E;

9.預防癌症,VC、VE、VA;

10、骨質疏鬆,易骨折,補VD,VC、鈣鎂;

11、腹瀉,補B族維生素,VK;

12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除,補蛋白質,鈣鎂;

13、抽筋,補鈣鎂;

14、睡覺打呼嚕,補大蒜素;

15、防止未老先衰,補VB13,硒;

16、痔瘡,補VB6;

17、關節炎,補VC,VE;

18、靜脈曲張,補VE,類黃酮;

19、脂肪肝,補蛋白質粉,B族維生素;

20、下樓腿痛,補蛋白質和鈣鎂。

註:最好的營養補充劑不是保健品也不是藥品,而是飲食!如果您發現自己有營養缺乏的跡象,那麼就要注意均衡飲食了!

如果癥狀嚴重,那麼一定要在醫生指導下服用補益藥劑,千萬別擅自食用保健品!

本文內容綜合自CCTV《中華醫藥》,特此感謝!


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