紅薯怎麼吃可以減肥 以此替代主食效果更好

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一提起紅薯，我想很多人應該都不會陌生的，紅薯給人印象深刻的地方要屬寒冷的冬天，街邊小販剛烤出的紅薯，拿在手中，一口咬下，給人一種甜甜又滿足的感覺。也正因為如此紅薯口味比較甜，所以很多人會認為紅薯是肥胖的盟友，能夠使人發胖。所以很多人在生活中都避開紅薯。

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如果你現在還是這樣考慮紅薯的話，那麼你就大錯特錯了，當食用紅薯方式正確的話，紅薯也是能夠起到減肥的作用。今天我們就來一起探究一下，紅薯怎麼食用能夠輕鬆起到減肥的作用。

首先紅薯之所以能夠起到的減肥的作用或者說比較適合減肥的人群是因為紅薯富含豐富的素食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，另一方面是因為同樣的重量的食物。它含有的熱量是比較低的，並且還有明顯的飽腹感。

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一、紅薯代替平常主食的作用

無論是南方人還是北方人在平常的生活中都是要吃主食的，因為一個人之所以能夠活著去做一些事情，是因為她或者他在外界中獲得了生命延續所需要的物質。一般說來，這些物質主要包括了南方的米線和我們北方的小麥。但是這兩類主食，都含有比較多的糖類，能夠使人發胖，所以想要減肥的話。可以選擇用蒸的紅薯作為主食，從而達到減肥的作用。

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此外，因為紅薯已經代替了主食的作用，人體想要獲得更多更均衡營養物質還需要經常性的吃蔬菜以及一些高蛋白的食物。從而保證人體攝入營養的均衡。

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二、選對時間吃紅薯

紅薯作為一種食物可以一年四季一日三餐都食用，但是選對食用的時間能夠讓你的減肥效果起到事半功倍的作用。一般說來一日三餐都可以食用，但是中午吃紅薯是比較合適的，因為這個時間段人體能夠很好的吸收紅薯中含有的鈣，補充人體所缺乏的微量元素。

並且為了人體更加均衡的吸收各種物質，還可以配有蔬菜沙拉，切記，蔬菜沙拉應該用沙拉醋來調而不是沙拉醬或者是其他熱量比較高的物質。

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三、把紅薯製成零食

對於很多減肥的人來說，減肥道路上比較困難的一點是堅持，因為在這個過程中你的身體和生理都是要遭受很大的考驗的。其中比較困難的一點就是一定要管好自己的嘴和胃。在我們的生活中總是會有太多的誘惑，尤其是美食方面的。

我們平常所吃的零食。很大方面都添加了各種各樣的防腐劑，當我們食用之後，特別容易長胖。所以今天我們就來自製一款零食，將紅薯切成薄片，然後加一些孜然粉等的，放入烤箱，自製成薯片這樣一來，薯片所含有的熱量便會大大降低。但是應該值得注意的是，也不要過量的食用，所謂物極必反。

四、注意事項

減肥固然重要，但是所有的前提應該是在保證身體健康之下進行的。如果因為減肥而損害了你的身體健康，那麼這一切就都不值得了。所以，當你食用紅薯減肥的時候，應該切記，千萬不要空腹食用紅薯，因為空腹食用紅薯的時候，會讓自己比較難受，出現一種俗稱的「燒心」現象。

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