每天睡眠超過10小時，不用太長時間，5種病會找上門來

大家都知道睡不夠跟身體健康有很大的關係，睡眠不足可能會引起肥胖、猝死等問題，但很多人不知道，睡太多對身體同樣有負面的影響。今天小九就和大家說說，睡覺那些事兒。

睡得過多的危害：

增加中風風險。美國一項樣本超過9萬人，持續了7年的隊列的研究結果顯示，每天睡眠時間超過9小時的人群，中風的發生風險比每日只睡7小時的人群高70%。這可能和老年人血液粘稠度增加有關，再加上長時間的睡眠，血液在血管中的流動較少，血液的沉積會增加血管被堵塞的風險，這種情況發生在大腦，就會引起中風。

引發糖尿病。實際上睡得過多和睡得過少都會容易引起糖尿病，睡眠時間和糖尿病的發生率之間的關係呈「U」字型。睡眠過多或過少都會引起內分泌和神經系統紊亂，增加二型糖尿病的發生風險，還會影響糖尿病患者的血糖控制。

呼吸系統疾病多發。大多數人在睡覺的情況下喜歡把卧室門窗緊閉，避免噪音的干擾，但正是這個操作，使得室內的空氣不能流通，長時間的睡眠後，室內已經滋生了許多有害病菌，空氣質量較差，所以睡眠時間過長可能會導致呼吸道疾病的發生。

心血管功能下降。人長時間睡覺，活動時間過短，會讓心臟的休息和運動規律收到干擾，心臟得不到足夠的活動鍛煉，一旦運動起來心臟可能會產生心慌乏力的感覺。

消化系統疾病。如果睡眠時間過長，必定會影響正常的進食，腸胃經過睡眠之後較長時間處於排空的狀態，會發生飢餓性蠕動，打亂胃液的分泌規律，久而久之便會出現消化系統疾病。

睡眠不足的危害：

影響大腦思維。大多數人都有這樣的經驗，就是頭一天晚上睡覺太少，第二天就會出現健忘、反應遲鈍的表現。這是由於睡眠不夠導致大腦沒有得到充分休息導致的，長期的睡眠不足可能還會影響智力。

皮膚變差。睡眠時間不夠會容易引起內分泌系統的失調，內分泌失調最容易在臉部皮膚得到表現。皮膚會失去光澤、暗淡，變得乾燥粗糙，產生黑眼圈等。

免疫力降低。容易患感冒、胃腸道疾病等。

研究結果顯示，成年人每天的睡眠時間在7-8小時左右最適宜；兒童可以稍微比成人多一到兩個小時，也就是9-10小時左右；老年人的睡眠時間一般需要較短，但還是建議至少也要6小時。

其實睡眠時間多少是健康並不是絕對的，每個人的自身情況不同，應該根據自身的情況，讓自己在第二天能感到精力充沛就好。而且睡眠時間的長短也不代表睡眠質量的好壞，最終決定健康的還是要看睡眠質量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！