孕期想既能有效補充營養，又能合理控制體重，這3點或許可以幫你

女性一旦懷孕後，身材難免會走形，於是有很多女性都害怕懷孕生子，因為「水桶腰」、「大象腿」「蝴蝶袖」都是很多女性的噩夢，但其實也有很多女性在懷孕後，身材依舊保持得很好的，所以，關鍵還是要看你孕期是怎麼做的。

我有一同事叫小蓮，她懷孕已經6個多月了，她現在整體的身材還比較勻稱，除了肚子變大了，其他部位幾乎沒有什麼變化，產檢時連醫生都誇她身材保持得很好，生完孩子後，小蓮的身材沒有很大的變化，除了肚子上有贅肉外，產後加上及時運動，產後的第3個月，小蓮身材又跟當初一樣了，產後來上班的第一天，同事們都很驚訝，身材居然可以恢復得這麼好，個個都向她討要秘訣。

女性在懷孕期間，由於定期飲食及缺少運動，很容易體重驟增，產後恢復也很困難，但其實掌握好了方法，孕期既能有效補充營養，又能合理控制體重，做好這3件事即可。

1.合理飲食

孕期保持健康合理的飲食習慣很重要，到了孕中期，由於胎兒的發育會出現食量大增的情況，但在飲食上盡量多攝入高能量的食物，切勿暴飲暴食，孕期最好不要有吃宵夜的習慣，容易堆積脂肪，孕期也盡量少吃含糖份較高的食物，例如蛋糕。

2.適當運動

運動是保持身材的有效方法之一，女性懷孕後會因為孕肚逐漸的增加，行動不方便，但是孕期疏於運動。體重很容易就會增加，因此，孕期適當的運動是有必要的，同時對胎兒發育也是有好處的，孕期可以做一些舒展性的運動，例如瑜伽、孕期操等。

3.定期量體重

當知道自己的體重數後，女性才會意識到控制身材的重要性，而且若發現體重增加異常，也可以及時作出調整，達到控制體重的效果，孕期經常測量體重，孕媽對於自己的身材也會有個把控。

【本文由「千金芳」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者顏則，未經授權，請勿轉載、複製】

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