健身還可以這麼玩！是時候解鎖瘦身新姿勢了

健身既能減壓又能減重，但長期只做常規的健身運動，想必你也會覺得枯燥乏味，很難堅持下去吧。所以今天小編就為大家解鎖健身減肥新姿勢，從而讓健身可以變得有趣起來，讓你可以邊玩邊瘦哦。

健身減肥新方式之：和寵物們一起散步、慢跑

每天自己散步、跑步太無聊，而且難堅持？那就帶上你的寵物一起吧。現在就把寵物當做一台會動又長毛的跑步機吧，和寵物一起1個小時中等強度的步行會燃燒大概290卡路里的熱量。如果你沒有自己的狗，可以考慮在當地的動物收容所做志願者。既幫助到動物的需要又能改善自己的健康。顯然，這是一個雙贏計劃！好玩的同時還能讓你瘦得更健康哦。何樂而不為呢？當然如果你還想瘦得更快，在健身減肥期間還可以搭配營養餐使用哦，那樣你的減肥就會事半功倍，像全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的「三劍客」。被譽為「減肥聖品」的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

健身減肥新方式之：放風箏

不想整日對著跑步機、動感單車、杠鈴等枯燥的健身器材來健身，那不妨換個輕鬆的健身方式吧，在春光里踏青放風箏倒不失為一個好選擇，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。在放風箏時，可以活動周身關節，可以舒展筋骨，促進血液循環和新陳代謝，改善血液循環狀態，放風箏時昂首眺望，極目遠視，能調節眼部肌肉和神經，消除眼疲勞。

提示：在放風箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間後仰，而應後仰與平視交替，以平視為主。放風箏最好以2至3人一起，選擇平坦、空曠的場地進行為宜。

健身減肥新方式之：照料花園

不是只有在健身房練得滿頭大汗才叫健身減肥，舒緩休閑的運動也能起到很好的健身減肥效果。在早春的時候開始建立一個花園，並在夏天之前讓它像個樣子。這樣你不僅會每小時消耗300卡路里的熱量，而且你能得到健康的身體，而且自己種植的水果和蔬菜，這些可以留在夏天吃。

健身減肥新方式之：空中瑜伽

常健身的小仙女們誰還沒練過兩招瑜伽呢！但是，你試過空中弔帶瑜伽嗎？它有別於一般的瑜伽，空中瑜珈懸掛在半空中，以繩索吊床支撐身體，藉由與吊繩的互動來練習瑜珈，能夠訓練身體協調性、舒緩脊椎壓力、提升肌耐力與柔韌度。空中瑜珈結合了多種鍛鏈方式，超有感的新健身法，具有挑戰又很有意思，試過都會愛上它！

核心內容：利用從天花板懸垂而下的結實而寬大的布帶將身體吊在空中，所有的動作都依靠布帶的弔掛而完成，不但有簡單的空中懸停，還有刺激的翻滾動作，身上幾乎所有的肌肉都可以得到鍛煉。

健身減肥新方式之：逛街

這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的減肥運動，與健身房裡枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額外的獎勵啦！

效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。建議逛街時，最好穿高跟鞋和緊身衣服，這樣的搭配會讓你的身體處於緊張的狀態，這樣的狀態有利於讓你保持身形，減肥效果事半功倍。走路時挺胸、直背、沉肩、收腹，千萬不要弓腰駝背。

健身減肥新方式之：情侶版仰卧起坐

一個人做仰卧起坐沒激情也沒動力？那就拉上你的愛人一起吧，來個情侶版仰卧起坐，讓你秀恩愛瘦身兩不誤哦。什麼！你還不知道什麼是情侶版仰卧起坐？做法so easy！

先來個基礎版的仰卧起坐，動作要領：仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。記住想要達到最佳瘦腹效果，練習仰卧起坐時需要配合呼吸，起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣，靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。這樣瘦腹效果最理想。

至於情侶版仰卧起坐，就是情侶兩人相對而坐，在和你的愛人同步做基礎版仰卧起坐時，起身時kiss一下，做一個吻一個，是不是很心動呢！

健身減肥新方式之：岸上衝浪

陽光、沙灘、海浪、衝浪板和馬甲線，這簡直就是對於擁有美好肉體最棒的憧憬！衝浪是一項很具有挑戰性的極限運動之一，它是一種全身，甚至從身體到心靈都需要完全投入的運動。

岸上衝浪是一套以衝浪的複合動作為基礎的訓練，可以在陸地上鍛煉爆發力、耐力、平衡力和靈活性的健身操。和其他有氧健身操相比會更有趣，你會有一種在陸地衝浪的感覺。

長期只做固定的健身訓練不僅枯燥乏味，越做越容易提不起勁，還很容易讓減肥很難堅持下去。所以當做傳統的健身訓練感到無聊時，不妨多嘗試以上這些另類健身運動，再配合營養減肥餐使用更佳，能夠幫你重拾運動激情，讓你更能減肥成功哦。

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