每天做100個深蹲對跑步有效果嗎？專家給出了這個答案，來看看

其實大家不知道的是，天天堅持做深蹲對於我們跑步是很有好處的，這裡面涉及一個很好的概念，那就是核心肌群的訓練，如果我們核心肌群非常的強，那麼我們的四肢就會很協調，這樣我們跑步就會更加自然，身體也會更加的舒適，跑步也會感到非常的輕鬆，同時，如果核心肌群非常的強，那麼，上肢和下肢連接非常穩定，力量的傳遞也會非常的平順，這對我們跑步速度的提升是非常的重要的。而深蹲，就是一種很好的能夠增加核心肌群力量的方法。

有很多跑步的人喜歡去練習深蹲，因為想通過深蹲來提升腿部力量來防治膝關節的疼痛。其實跑步導致膝關節疼痛真正的原因不是因為大腿肌群無力，而是因為發力模式和關節穩定性的問題導致了膝關節的疼痛。

深蹲主要鍛煉的是股四頭肌，股四頭肌在跑步中發揮著重要的作用，不僅在向後蹬伸時負責輔助發力與傳力的作用，在腿部向前接觸地面時也負責緩衝的作用。那麼深蹲這個動作既可以鍛煉股四頭肌的力量又可以鍛煉股四頭肌的離心控制，可謂是一舉兩得。

無氧運動，可以增肌，可以提高力量，對於促進有氧運動有著積極的意義。深蹲（包括深蹲跳，以下同），是以訓練腿臀部位為主的動作，就訓練作用而言，不僅可以提高腿部的肌肉和力量，也有助於身體其他部位肌肉和力量的提高。

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