脖子頸椎越來越不舒服？這幾個壞習慣再不改就晚了！

現代人長期低頭看手機，頸椎出現疼痛已經十分普遍了，但是大多數人會覺得這根本就不是什麼大問題，往往會忽視造成而不可扭轉的健康問題。到底我們如何知道自己頸椎是否有問題呢？其實我們可以通過自檢的方法來檢驗。

檢查頸椎的活動極限：保持身體不動，讓頭部慢慢的往各個方向轉動，看哪個位置會發生疼痛，再讓頭做低頭，抬頭等動作，看是做到什麼程度而受限。

檢查疼痛的部位：微低頭，摸到脊椎的第七脊椎，手指輕輕的往上按壓，如果有疼痛並有噁心的感覺就說明已經出現問題了。

如果通過上面的方法已經確定自己頸椎出現問題了，這種時候就要找出是哪些習慣造成的，從而有針對的預防，常見的有以下習慣。

長時間保持一個姿勢看手機

我們會用手機娛樂，交友甚至工作，什麼時候都離不開手機。這就造成我們總是保持一個姿勢看手機，尤其是近視的人總喜歡保持低頭超過45度的姿勢，這種情況下頸椎承受來自頭部的重量會比直立的時候大很多，時間一長頸椎當然會疼痛。

頭肩夾手機打電話

這是個壞習慣，有人一旦忙起來就雙手沒空，一有電話來就會做這個動作，通話還超過一個小時以上。這種情況因為頸椎用力不均勻，倒向一邊用力，本來還有肌肉做支持時間一長肌肉酸痛，就會疼痛。

放鬆時扳脖子

有些人有個錯誤的認識，認為扳脖子能夠放鬆脖子，這是錯誤的想法。脖子如果維持一個姿勢久了，韌帶會有記憶性，一旦突然的被扳脖子，沒有一定的緩衝，頸部的韌帶，肌肉等會損傷，嚴重的還可能造成頸椎動脈的突然缺血斷癢，照成暈倒，所以千萬別做這個動作。

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