瑜伽課上，老師說「大腿骨插回去」是幾個意思？

在

瑜伽課上，經常聽到有老師說，

把大腿骨插回去

，這到底是什麼意思呢？

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其實，練習瑜伽體式，最終都是要讓骨頭回到正位，骨頭回到正位，需要肌肉的啟動和配合。

當讓大腿骨插回去，其實就會自覺啟動大腿前側的力量，以及下腹部的力量。

如果只是讓同學們啟動核心或者大腿力量，而這兩個力量通常是同學們缺乏的，對這2個部位沒有覺知，直接說啟動也不一定能做到，所以就利用「把大腿骨插回去」這個動作，去啟動。

把大腿骨插回去這個動作，主要在一些雙腿伸直的體式里，比如坐立前屈、船式、站立單腿上提等等。

特別是在坐立前屈里，同學們可以試試把大腿骨向後插回去，會很明顯感受到大腿前側的啟動，以及腹部的內收，這會讓你的前屈更加深入，腰椎的壓力也會更加小。

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