剛從跑步機上下來，頭暈暈的，該怎麼處理？

健身房的跑步機是比較常見的機器，也是數量最多、佔地面積最大的機器。因為跑步這項運動比較受歡迎，所以，不少人都喜歡進行跑步，使用跑步機來跑步。跑步機也確實是非常方便、省勁，容易使用。

不過，很多人都會遇到因為跑步機而引發的頭暈。不少人從跑步機上下來以後，都會感到自己有些站不住、整個人都會眩暈。所以，問題來了：剛從跑步機上下來，頭暈暈的，該怎麼處理？一起來看看吧。

第一個方法：逐漸降低跑步速度

我們可以調節跑步的速度，不要突然就按停。很多人不想跑步了，就隨手按下了STOP按鍵，雖然跑步機有一個小小的緩衝過度，不會一下子就停下來，會慢慢地停止，但是如果你跑步時間比較長的話，短期內停止跑步，也是會讓你感到不舒服的，所以我們需要調節跑步速度，慢慢地降低跑速，速度的範圍到了4.0到5.0，才可以按下停止的按鍵，這樣就可以預防突然從跑步機上下來的頭暈。

第二個方法：由跑步改成步行

除了改變跑步的速度，我們也可以從跑步速度直接改成步行，通常3.0到4.5的速度是關於步行的比較好的速度，我們可以調節成這個速度，繼續步行一段時間，讓身體適應步行速度，還可以趁機讓身體冷靜下來，靜脈血迴流，讓身體適應運動的停止，然後再停止跑步機的運作，從跑步機上下來。

第三個方法：恢復正常後再下機器

我們還可以在跑步機上休息一下，等待我們差不多恢復了，再下跑步機。很多人在下跑步機的時候會感到頭暈，這樣是比較危險的。尤其是跑步機是比較高的，周圍環境又都是大器械，這個狀態有一點危險，一旦磕碰到了就不好啦。所以我們需要等待頭不暈了，再下跑步機。

第四個方法：稍微休息

除了以上的知識點以外，我們還可以稍微進行休息。我們不必急於進行下一運動，只要幾分鐘的休息，我們就可還給自己一個好的狀態，讓自己擁有健康、擁有更好的運動狀態啦。我們還可以趁著休息稍微補水，給身體提供水分，記住，不要喝飲料哦。

第五個方法：多跑多練

我們還可以在平常多多跑步，多多進行運動，讓自己擁有一定的跑步頻率，這樣也是可以讓我們逐漸適應因為跑步機而引發的頭暈的。所以我們平常得多多進行訓練，安排好自己的運動計劃，讓自己逐漸適應、逐漸習慣因為跑步機而引發的頭暈。

剛從跑步機上下來，頭暈暈的，怎麼處理？現在，我們已經知道了，應該如何去處理這個問題。從現在開始，我們就不用畏懼跑步機了。不過我們用跑步機的時候，同樣需要注意，保護自己的膝部。畢竟跑步機對於膝部的壓力比較大，給身體造成的傷害也是不小的。所以，經常使用跑步機，我們就會因此而磨損膝部，這一點一定得提前了解到喲。

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