3月不減肥，4月徒傷悲！這3種食物讓你甩掉一身膘

能減肥的食物有哪些？3月不減肥，4月徒傷悲！還不趕快加入減肥的行列，那什麼食物可以幫助減肥呢，一起來看看吧！

莽林靈芝泡茶甩肉法

莽林靈芝5克，沖入沸水，泡5分鐘後飲用。此方法可以很快的幫你甩掉肉肉。

3月不減肥，4月徒傷悲！這3種食物讓你甩掉一身膘

能減肥的食物有哪些 菠蘿

菠蘿是一種低熱量的水果，裡面還富含著非常豐富的纖維素，可以幫助我們腸胃蠕動，促進排便。不僅如此，菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶，這種蛋白酶可以幫助我們分解蛋白質，消除身上的贅肉。如果我們有一天攝入的蛋白質過量，就可以吃幾片菠蘿，可以有效的幫助調節內分泌平衡。將菠蘿當成主食來吃，每天食用250克，堅持七天就可以有很好的減肥效果。

能減肥的食物有哪些 黃小米

相對於細糧來說，小米的熱量非常低，而且裡面還有很豐富的維生素b。小米很容易被消化，不但可以給腸胃降低壓力，還有去濕排毒健脾胃的功效。中國自古就有小米粥養胃的說法，經常用小米熬粥喝，對身體有很大益處，順便還可以颳去體內的油脂。

能減肥的食物有哪些 山藥

山藥有神仙之食的美譽，它獨特的粘性蛋白可以預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈硬化；也可以避免皮下脂肪沉積，產生肥胖。很多人覺得山藥食之無味，難以入口，那是因為你沒有選擇正確的做法。在煮粥時放入一些山藥，不但不會破壞山藥的營養，還可以使粥的味道更加香醇濃厚。還可以將蒸熟的山藥打碎成泥，和果醬混合在一起，連小孩子都非常喜歡吃。如果能將果醬用打碎的水果來代替，那麼就更加健康了。

減肥的食物有哪些，上面這些效果最好還健康，在運動的同時不要忘記飲食配合奧！

飲食健康身體才好

【團圓蟹】

準備材料2用筷子叉入青蟹兩隻眼晴的旁邊，過五分鐘就把它放倒了！3將蟹洗凈後剁成小塊，大腳用刀背拍拍碎4放入盤中加鹽、姜蔥、料酒5鍋里隔水蒸6蒸約八分鐘關火7鮮肉湯圓鍋里煮熟撈出8擺在蟹中間9撒點蔥花10澆點熱油即可

【青椒炒魷魚】

材料：青椒、魷魚（已洗凈）、薑片2將青椒切開去蒂去籽清洗一下。放在案板上切開，待用。將已洗凈的魷魚放在案板上切開，待用。隨後，將薑片下入清水鍋中煮開。接著，下入切好的魷魚焯一下，撈出。燒鍋倒油燒熱，下入切好的青椒翻炒翻炒。然後，合入焯好的魷魚、加適量的料酒。翻炒一下。最後，加適量的生抽。加適量的鹽。調味炒勻，即成。出鍋，裝盤。

【椒鹽基圍蝦】

基圍蝦洗乾淨2找到蝦背上第二節的位置，用牙籤扎進去，把蝦線挑出來。去掉蝦頭，用剪刀給蝦開背，用水洗乾淨，加入料酒，醋，鹽，胡椒粉，蒸魚豉油腌制半個到一個小時~4把腌好的蝦撈出來控干水分，待油鍋燒熱後，將蝦倒入。炸到蝦皮金黃，背上的皮開裂肉外翻的時候，撈出放在盤子里控油。鍋里留少許油，放入薑絲爆香，然後倒入先切好的藕片翻炒。接著倒入控好油的蝦，蔥段，按個人口味放入適量椒鹽，孜然，繼續翻炒一會就可以關火了，美味的椒鹽基圍蝦出鍋咯

【豉椒開屏魚——節日宴客好選擇】

主料：鱸魚1條700克；配料：干紅辣椒1個，新鮮朝天椒（紅）2隻，花椒10粒，香蔥3顆，蒜2瓣，姜,適量；調料：蒸魚豉油55毫升，料酒15毫升，食用油45克。魚去腮、鱗、內臟，沖洗乾淨，（我是讓超市給收拾好，回來再稍微修整一下）。用吸油紙洗去表面水分，剁下魚頭、魚尾。從魚背部下刀切成1厘米厚的片，不要切斷，保持魚肚部分魚肉相連。切好的魚小心放入容器中加入料酒腌制1分鐘。干紅椒剪成絲，香蔥、蒜、朝天椒切成粒；還有一隻朝天椒、蔥葉豎剪成樹狀絲泡人涼開水，造型漂亮裝飾用。泡好的朝天椒中間插入一個蔥葉待用。蔥姜切片鋪入盤中，將鱸魚展開整齊擺在盤中。魚身、魚肚撒上蔥薑片，放入蒸鍋。開鍋後蒸8分鐘。蒸好的魚撥去蒸熟的蔥姜，潷去汁水均勻澆入蒸魚豉油擺上香蔥、辣椒粒。鍋預熱加入食用油加入花椒爆香，取出花椒不要。再加入蒜粒用爆香。加入干紅辣椒絲。炒好的椒油淋在鱸魚肉上。閃亮登場開屏魚，不要太靚呦！

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