最好的「長壽方」是這1個字，任何保健品都比不了！

"如果家族中有很多長壽老人，理論上你就可能擁有了長壽基因。"

荷蘭萊頓大學分子流行病學研究人員在《自然通訊》雜誌上發表的一項研究稱，如果你的父母以及父母的兄弟姐妹中有很多長壽者，那麼你也會遺傳到長壽基因，可能是一個長壽的人。這個研究進一步證實了「人類確實存在長壽基因」這一觀點。

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然而說這麼多根本沒有用啊喂，畢竟，自己又不能決定自己生在什麼樣的家族，有個什麼樣子的爹媽。先天的因素我們不能做主，所以只能靠後天的「努力」，來達到自己的理想壽命了！

很多人其實都忽視了世上最好的3樣東西——水、陽光和空氣，而這些都是免費的（答應我，水費這個事，大家就當不知道），且離之則死。

而我們今天要給大家最好的長壽方也是免費的，只是很多人都不知道罷了，不過，現在知道也不晚哦~

長壽第一方——笑！

笑是一種情緒，笑是一種表達，笑是一種素養，笑是一種豁達。當生活給你一百個哭泣的理由時，你可以轉臉給它一千個笑容......噢，實在編不下去了，大家明白以上是在「動之以情」就好，下面我們說正經的，笑的好處。

1、減輕壓力

毋庸置疑，開心的笑能夠讓我們暫時忘卻煩惱，放鬆身心。而從生理原因來看，笑其實是能降低體內的壓力激素的。

科學家們研究發現，大笑一次可以使人體中的皮質醇、腎上腺素和多巴克這三種壓力激素水平分別降低39％、70％和38％。

2、天然止痛劑

一項發表在《皇家學會學報》的研究表明，發自內心的笑會使身體產生可以止痛的化學物質——內啡肽，若是這種開懷大笑能持續15min，則可使疼痛耐受水平提高10%。

3、改善肺部功能

人在大笑的時候，胸脯起伏，肺部擴張，有時候還可能不經意間進行著深呼吸，這就好似做了一次呼吸操一樣。當然，注意別笑得太放肆，暴露本性事小，被自己笑得嗆到了才難受，還丟臉！

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4、減肥

大笑的時候身體會有80組肌肉抽動，當然這不止包括臉部的肌肉，還有腹肌、膈肌等都可以得到一定的鍛煉。

美國范德堡大學醫學中心的研究人員表示，雖然笑不能取代運動鍛煉，但是笑聲持續10-15min的話，可以消耗約40卡路里的熱量。

所以，從理論上說，大笑可以起到一定的減肥作用，不過，持續大笑10-15min，這不是有點難度，是很難呀，別沒減到肥，臉先笑僵了、嗓子笑啞了......

5、增強免疫力

人大笑的時候可以刺激免疫細胞中的T細胞的產生和分裂，從而增強人體免疫力。

6、促進疾病的康復

經常笑一笑不僅能促進心腦血管疾病、糖尿病、心臟病等的康復，還能明顯促使消除癌症的「自然殺傷細胞」活躍起來，幫助人體抵抗癌症的侵襲。

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既然笑的好處這麼多，那我們何不每天笑起來呢？但是，在快節奏的現代生活中，人們發自內心的笑容越來越少，為了自己開心，也為了健康，我們必須學會經常真心微笑。

如何才能讓自己多點笑容呢？

1、從假笑開始

我們自身的行為表現是會影響情緒的，若時常愁眉苦臉，那整個人就會感到特別沮喪，沒有什麼開心的事情；相反，若是時常面帶笑容，哪怕是硬擠出來的笑容，都會真實的影響到我們的心情，可能真會感到開心一點。

「假的事情做多了，也就成真了。」假笑5秒之後，就可能成為真笑，雖然沒人知道原因，但並不妨礙我們實踐一下。

2、對著鏡子笑

專註的、一心一意的看著鏡子中面帶笑容的自己，這其實是在和自己建立關係。當然，也可以順便練習一下笑。

愛笑的人運氣都不會太差，當然，健康也不會太差，所以，經常笑一笑吧~

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