小米粥、山藥、麵條養胃？錯！「真正養胃」的方法是這個

（圖源：全景網）

人們常說的「養胃六寶」，其實有些坑人！

/白粥/

粥，不一定養胃！

煮的稀爛的白粥，只有在「吃不動飯」的時候吃才是好的，適合腸胃消化功能調整期間食用，例如對於胃酸分泌不足、做了胃腸手術、胃腸功能敏感等疾病的人，算是「養胃」的。

但是，對於有胃反酸或嚴重胃潰瘍的患者來說，長期吃軟爛的白粥，會加重癥狀。胃消化其他食物的能力也會退化，反而不利於腸胃健康。

/山藥/

山藥的口感綿密、糯又黏，所以就養胃嗎？

不不不，據說是因為山藥富含多糖，而多糖對於胃黏膜有保護作用，所以才說山藥養胃。其實吧，要達到臨床上多糖對胃黏膜起的保護作用，靠日常吃了一點點山藥是遠遠不夠的，估計吃到撐死也不太夠，既然劑量達不到，那養胃的效果也就沒有了。

/饅頭/

愛反酸、燒心的胃病患者，不宜喝太多粥，以免刺激更多的胃酸分泌，但是可以多吃饅頭這樣的食物。

但是，最好選擇少油少糖的，另外也不能一次性吃太多，否則容易引起胃脹。

（圖源：全景網）

/蘇打餅乾/

胃酸過多的時候，連醫生也推薦蘇打餅乾給胃病患者，這個肯定是養胃的了吧。

Emmmm.....蘇打餅乾因為添加了鹼性蘇打粉，可以中和胃酸，減緩胃痛癥狀，對部分胃病患者來說是「頂好的」小零食。

但是注意了，蘇打餅乾並非那麼健康，其油脂含量在10%~30%不等，吃多了反而是負擔。

/豬肚/

以形補形，吃豬肚所以能養胃？

就算豬肚再好吃，它也僅僅是普通的肉類啊，並沒有養胃的特殊功效。而且按照膳食指南推薦，每天攝入的畜禽肉應為40~75克，吃豬肚要適量。

畢竟，豬肚的脂肪含量是不少的，吃多了容易胖。

/紅茶/

有人說「紅茶養胃，綠茶傷胃。」這句話有一定道理，因為紅茶發酵過，對胃的刺激性比較少。但儘管如此，也不能定義為：紅茶養胃。

畢竟，茶含有咖啡因，能促進胃酸分泌，對患有胃潰瘍的人來說，是會加重病情的。

說了那麼多，到底真正養胃的方法是什麼呢？

想養胃，要做的第一件事就是：不作！

（圖源：全景網）

很多時候，傷胃的事情都是由於「作」而引發的。

而要保護胃的話，最起碼要做到「不作」，以下幾件事情是你要注意的。

1、不餓肚子

記得按時吃飯，規律飲食，不要飽一頓餓一頓，腸胃可經不起「一會兒餓一會兒撐」的折磨。

2、少吃刺激性食物

吃香喝辣的也講究體質，如果吃了冷的、辣的容易胃痛，那就說明腸胃比較敏感脆弱，最好少吃這些刺激性的食物。

3、保持飲食衛生

發霉變質的食物不要吃，小心食物中毒；另外，飯前便後記得清潔雙手，小心幽門螺桿菌感染引起慢性胃炎。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！