睡眠好不好先自查這個部位！長期熬夜，6大身體危害遲早纏上你！

這幾年媒體時不時有報道某知名企業家或名人猝死的新聞，原因很多，飲食方面的、精神壓力的、抽煙喝酒等惡習的……，但不難發現，其中有一個佔比重很大的原因，就是猝死跟長期熬夜、睡眠不足有直接關係。

比如：

"患癌後我才改了睡眠習慣"—— 從淋巴癌死裡逃生的李開復。

"我基本沒有12點之前睡過覺!"—— 生命永遠停留在32歲的復旦大學海歸博士後、乳腺癌患者于娟。

這些名人都曾感慨過睡眠對於健康的重要意義。

這些"事故"讓不少職場中的熬夜族膽戰心驚：少睡兩個小時，真的對健康有那麼大影響嗎？真的會要命嗎？長期睡眠不足到底值不值得重視？

《2018中國睡眠指數》報告顯示，90後年輕人普遍睡眠嚴重不足，睡眠質量差，玩手機成為大多數人的睡前標準動作。60%以上的年輕人睡在"煩躁區"和"苦澀區"之間，還有12%睡在"不眠區"。

雖然，睡眠不足並不是導致疾病的直接原因，但醫學上早就公認，長期熬夜等於慢性自殺，它對人體的危害非常大。

具體來說，主要有以下6大危害：

1、長期熬夜導致免疫力下降

"黑眼圈、精神不振"只是熬夜帶來的表象，更可怕的危害是熬夜過後，身體免疫功能受損、失衡，人體處於亞健康狀態，病原體趁虛而入，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

2、長期熬夜會加速衰老

人體像一部設計精密的汽車，睡眠是把這部車開進"加油站"，不是"停車場"，睡眠是機體自我修復的黃金時間，長期熬夜會使大量的損傷得不到及時修復，從而加速機體衰老。例如，長期熬夜將帶來皮膚乾燥、鬆弛、彈性差、細紋增多、晦暗無光，出現痤瘡、黑斑、脫髮等問題。

3、長期熬夜會造成神經衰弱

正常人的交感神經大多是在夜間休息、白天興奮，這樣才能支持一天的生活和工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜間興奮，到了白天交感神經就難以充分興奮了，人就會感覺頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。更為嚴重的是，長期睡眠不足還會損害大腦，增加患阿茲海默症、帕金森氏症和多發性硬化症等疾病的風險。

4、長期熬夜的人易發胖

熬夜更容易使人喝各種含糖飲料、吃宵夜，並且由於感覺"虛弱"，白天食量也跟著增加，所以熬夜的人更易肥胖。此外，熬夜之後也會減少運動意願，使日常活動量減低。這些因素均可導致體重的增加。

5、長期熬夜會引發心血管疾病

長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，紐約哥倫比亞大學詹姆斯·甘維施博士的研究表明，如果只睡很短時間，就會提高心率的平均水平，由此將會增大心血管系統的壓力，從而導致高血壓。另外，不穩定的血壓也使得熬夜人群患腦卒中等各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加。

6、長期熬夜會造成內分泌失調

長期熬夜會破壞人體原有的生物鐘，改變身體原有的作息規律，破壞人體激素的分泌，導致內分泌功能失調。有統計數據顯示，夜班工作達 30 年以上的女性患乳腺癌的幾率是正常婦女的2倍。

想知道你的睡眠好不好，首先看眼睛，如果存在這些問題，說明你要調整自己的睡眠時間了！

1、眼瞼浮腫

睡眠時是眼球運動和晶狀體屈光調節肌肉充分休息的最重要時段。長時間熬夜用眼，會使你的眼部調節肌肉持續處於收縮狀態，無法休息，周圍組織逐漸腫脹，眼部血管淤血擴張，使得整個眼睛看起來又紅又脹。

2、眼部衰老

眼部肌肉、韌帶得不到休息，血供長期受到影響時，眼部衰老的跡象則會愈發明顯，如細紋增多、眼袋凸出、淚溝明顯、外眥下垂、黑眼圈等。

3、視力下降

長期熬夜時，睫狀肌得不到足夠的休息，坐姿也容易因肌肉酸痛變形，這些均是近視產生的重要因素，常常還伴有乾澀、發癢、視力模糊，甚至眼壓過高、頭疼、噁心。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！