職場上你若有這4個習慣，高血壓可能已經發生！上班族要注意了！

現代社會的高速發展，經濟越發達，生活節奏越快，工作壓力就越大，"職場"這個詞對很多人來說，既意味著高智商、高收入、高品質的體面的生活，也意味著各種疾病的誕生和發源地，可以毫不誇張的講，現代職場就是一個造就大量人才和大量疾病的地方。

看看我們的生活，這幾十年的經歷變化，就發現從我們出生開始，父母幫我們挑幼兒園、選小學、擇中學、擠高中、闖大學，畢業後進入職場，那時候才知道人生的壓力剛剛開始：晉職、升遷、加薪、評比、加班。還有愛情、婚姻、買房、生孩子……無休無止的競爭和壓力，成就了一個個職場達人，也造就了一個個職場病人。

對於大多數中青年來說，高血壓就是一個典型的職場疾病。

據世界流行病學統計的數據顯示，全球高血壓患者已達6億多人，患病率約佔人類總數的10％，歐美一些發達國家的患病率高達20％。中國醫師學會提供的數據表明，1991年我國流行病普查時高血壓的發生率為11.26％，而2004年公布的由衛生部、科技部和國家統計局開展的《中國居民營養與健康狀況調查》顯示，我國成人高血壓患病率為18.8％，全國患病人數為1.6億人。目前這個數據還在增長中，而且呈現出高血壓患者年輕化的明顯趨勢，據估計，我國目前各類型高血壓患者超過2.5億人。

那麼，為什麼作為社會和家庭支柱的職場人士，成為高血壓越來越青睞的群體呢？原因有以下幾點：

1、工作時間過長。

關於工作時間與高血壓的關係，美國研究人員抽樣調查了超過2萬名每天工作時間超過11小時的職場人士。發現高血壓的發生率隨著工作時間的增長而增高的規律，每周工作40個小時的人患高血壓的幾率比工作時間低於39個小時的要高14％，每周工作時間在41-50個小時的人患上高血壓的幾率要高出17％，工作時間超過51個小時的人則達到了30％。

2、長期睡眠不足。

夜晚睡眠時交感神經興奮性下降，升糖激素也處於"休戰"狀態，受損的細胞會進行修復，這樣身體才得以恢復。而經常熬夜，則使這種生養休息的神經內分泌調節顛倒過來，由此將會增大心血管系統的壓力，從而導致高血壓。

3、應酬多、運動和休息少。

大量的職場人士在8小時以內要面對強大的工作壓力，8小時以外包括周末本來是要休息調整身心的時間，卻還要不得不參加各種飯局應酬，面對客戶或上司，強打精神，煙霧繚繞、推杯換盞、強顏歡笑，這些因素幾乎全都是高血壓的主要誘因，它們無時無刻在透支著我們的健康。

4、三餐結構失調。

早餐不吃、中餐快吃和晚餐大吃是許多職場人士一日三餐的標準配置。

早上不吃早餐，人體為了保證大腦工作，就會作出升糖反應，而升糖的副產品就是血壓升高。

中午快速進餐使短時間胰島素做出過激反應，久而久之伴隨高胰島素血症的高血壓就"閃亮登場"了。

晚上大吃特吃高鹽高脂和辛辣刺激的食物，這些都是高血壓飲食的大忌。有人甚至說過，大部分中國人的心腦血管疾病就是晚餐"吃"出來的。所以有人開玩笑說我們的早飯是為大腦吃，午飯是為肚子吃，晚飯是為疾病吃。

作為職場人士的你，意識到了即將來到你身邊的高血壓這隻"惡魔"嗎？你又該如何調整平衡自己的生活和工作呢？歡迎你在下面評論區留言交流。

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