粗胳膊女生每天堅持這幾個動作，輕鬆擁有「仙女臂」，在家就能做

說到美體塑形應該會有很多女生感興趣，因為身形完美的人是少數，大部分女生都覺得自己還是可以變得更美的，內在和外形都很重要，可能「粗胳膊」是很多女生的困擾，看起來很壯實，沒有女生的纖細柔弱感，所以今天就要教大家幾個瘦胳膊的動作。

粗胳膊女生每天堅持這幾個動作，輕鬆擁有「仙女臂」，在家就能做到，非常簡單實用，第一個動作雙手交叉向上，互相扣住肘關節，盡量讓整個上半身和胳膊都緊貼牆壁，最好無縫貼合，這樣不僅能讓胳膊變瘦，而且對於駝背的女生來說，還有很好的改善作用。

第二個動作和第三個動作其實方法是一樣的，只是拉伸的方向不同，上面是縱向拉伸，用力向上抬起胳膊，另一隻手墊在頭後面，兩隻胳膊交替重複這個動作，而下面的動作就是橫向拉伸了，向左邊、右邊分別伸出胳膊，盡量貼合牆壁，這樣的動作可能會覺得胳膊酸痛，但是堅持下來就會覺得這一切都很值得。

最後一個動作是「十字拉伸」，這個動作稍微有一點難度，兩隻胳膊在後背處相扣，手指勾手指，上體保持正直，胳膊緊貼背部，可能這個動作會讓你覺得有肌肉拉傷的感覺，但是這也正是為什麼能讓胳膊變瘦的原因，對於塑造「仙女臂」起到關鍵作用。

這幾個動作都很簡單，在家閑來無事就可以做起來，省去了去健身房的麻煩，堅持下來你就能擁有人人羨慕的「仙女臂」啦！

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