腸道垃圾的「天然掃帚」 常吃這5種食物 腸道乾淨

腸道垃圾的「天然掃帚」，平時多吃這5種食物，腸道乾淨病不找

檸檬

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檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果，它具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。如果將檸檬汁和蜂蜜，用溫開水調和，製成蜂蜜檸檬水，經常飲用可以起到通便、凈化血液、美容養顏、增強免疫力的效果。

糙米

糙米含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。經常吃糙米能夠改善腸道微生態平衡、增加腸內有益菌群、增加胃腸蠕動、軟化糞便、有效排除體內毒素，達到有效改善便秘作用。

菠菜

菠菜中含有大量的植物粗纖維，而植物粗纖維會促進腸道蠕動，幫助「運送」腸道垃圾排泄出體外；與此同時，由於菠菜中植物粗纖維的運送功能，可以掃走毒素，預防便秘。

海帶

海帶呈鹼性，有助潤腸通便。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質，還可有效增加腸蠕動。海帶中富含有非常豐富的纖維素,這種物質可以幫助我們減緩對體內食物的吸收速度,使我們的腸胃有更加充足的時間來消化吸收食物。可以幫助我們加快腸道的蠕動,幫助我們吸附腸道中遊離的脂質,幫助我們排出腸道中繼續的宿便和毒素.

木耳

在日常生活中可以通過多吃木耳來清理腸道，木耳自古以來就被稱為是腸道清道夫，由此可見，木耳對腸道的清理能力是十分強大的，尤其是對於一些女性來說，平時在日常生活中多吃一點兒，對自己的身體很有好處。想了解更多知識內容可以點擊下方了解更多關注我們的陽光小店店鋪，裡邊有各種健康類書籍!

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