俯卧撐個數，反映你的身體健康情況，你一次性能做幾個？

俯卧撐，鍛煉肌肉的黃金徒手動作，更是衡量男性身體素質的標準之一。你的身體健康度合格嗎？自測下你一次性能做多少個俯卧撐，對比下就知道了！

你屬於哪個等級呢？

每天堅持100個俯卧撐鍛煉，你至少能獲得幾個好處：

1、上肢肌肉量獲得增長，尤其是手臂跟胸肌，讓你看起來更加魁梧。

2、俯卧撐鍛煉可以增強體能，促進細胞生長，延緩身體衰老。

3、提高夫妻生活。俯卧撐能夠讓腰腹核心也得到一定的鍛煉，體能、心肺力量得到增強，讓你獲得更強的動力。

不過，做一個標準的俯卧撐，你需要做到：

避免塌腰，腹部需要收緊，手臂與身體的夾角呈45度為標準。

每次訓練到力竭，每天進行4-5組。

如果你能一次性完成100個俯卧撐，那麼胸肌、手臂、肩部都能得到很好的鍛煉。

女性剛開始無法做一個標準的俯卧撐，可以從上斜俯卧撐開始練起。

而有一定健身水平的人，標準俯卧撐沒有難度了，可以進行進階性俯卧撐！

比如：

1、寬距俯卧撐

2、下斜俯卧撐

3、窄距俯卧撐

4、平移俯卧撐

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！