女生最佳「減肥」時期，你知道嗎？選對時間和方法讓你體重秒秒變

減肥這件小事，可以說是女孩子終生的事業，雖然這世界上唯有愛和美食不可辜負，但一口一口吃進去的東西，全都轉化為最顯而易見的肉肉。俗話說三四月不減肥，五六月就只剩下傷悲了！今天小編就為大家帶來了既能減肥又不傷害身體的好辦法，其實減肥也是有竅門的，抓住了時間和方法，那你的體重自然是會秒秒鐘掉到兩位數啦。

首先要告訴大家的是，什麼時間才是女生最佳的減肥時期，女生都會來「大姨媽」，「大姨媽」對每個女生都相當重要，在「大姨媽」期間，女孩子一定不要吃雪糕，喝冷飲，吃一些辛辣的東西，要多喝一些暖的，可以達到緩解「大姨媽」來時的不適。在「大姨媽」走後的一周到兩周是一個相當厲害的黃金時間段，勸想要減肥的妹子們，一定要記得，如果你真的想夏天穿美美的衣服和拍漂亮的照片，你就得把握住這個關鍵時期！

減肥兩件事，知道了減肥的黃金時間短就已經成功了50%，接下來就是具體的方法啦，大家要細細看嘍，能不能瘦到兩位數就看你了！

第一件事情：多喝水

喝水本來就是一個身體所需，水是維持機體平衡健康的關鍵因素，一個人一天最少要喝7~8水，這邊便可以促進身體的新陳代謝，而且也有助於排除身體毒素，在減肥的同時把護膚也做到了。

只是多喝水還是不夠的，喝水也要選對時間段，一般來說，在早上起床之後，空腹喝一杯溫水，有助於補充水分，促進血液流動，還可以防止便秘。飢餓感超強的時候，可以先喝一杯水再吃東西，有助於減肥，所以可以在吃飯前先喝一杯水。

第二件事情：吃粗糧

想要瘦的健康，那就必須在餐飲方面做一些調整，像之前的大魚大肉，實在是不適合減肥人群，很多人對粗糧沒有感念，今天給大家細說一下。粗糧是相對於細糧（精米白面）而說的，種類有穀物類、雜豆類、塊莖類等，像穀物類有玉米、小米、黑米、燕麥、高粱等，雜豆類就是黃豆、綠豆等，塊莖類就是紅薯、土豆等。

之所以吃粗糧是因為粗糧相對於細糧來說，雖然蛋白質含量相對偏少，的那澱粉、纖維素、無機鹽、B族維生素含量都相當豐富。

第三件事情：邁開腿

當多喝水和吃粗糧搭配起來，那麼已經完成了60%，剩下的事情就需要你邁開腿去鍛煉了，如果運動對你來說很難，那麼可以搜尋一些時間較短的有氧運動，既可以減肥又可以強身健體！

文字編輯：七月

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