闢謠，蘋果減肥法3天瘦下來？網紅減肥法真的不靠譜

現在社會的審美標準畢竟是以瘦為美，隨著人們越來越重視自己的形象，也出現了越來越多的減肥方法.有一種不需要耗費太多經歷的方法就是蘋果減肥法，本文就來認識一下所謂蘋果減肥法真的有效果嗎，同時為大家介紹一下減肥飲食的選擇。

蘋果減肥法真的有效果嗎

蘋果是生活中非常健康的一種飲食，纖維素含量比較高但是熱量是非常低的。因此對於想要減肥的人群而言，適當多吃蘋果可以增加人體的飽腹感，自然吃其他食物也就少了。而且蘋果本身還可以達到化脂美膚的效果，因此在減肥的時候吃蘋果也可以保持肌膚的水潤光澤。

除此以外，即便是腸胃不太好也可以吃一些蘋果，對促進消化，便秘也有很好的改善效果。而且還可以促進大腦發育，是適合上班上學人群選擇的一種減肥水果。

從上述內容可以了解到，蘋果是一種可以幫助減肥的水果。不過目前流行的蘋果減肥法，是在一天時間之內只吃蘋果不吃其他的食物，雖然說在短時間之內會有一定的效果，但是長時間下去並不提倡，而且效果不持久很容易導致反彈。如果想要使用蘋果減肥法時間不要超過三天，頻率也不能太高，否則容易導致血壓太低，還可能會導致內分泌紊亂月經不調，可見蘋果是可以促進減肥的食物，但是對於蘋果減肥法是不提倡的。

俗話說想要減肥需要管住嘴邁開腿，這兩者缺一不可，不管蘋果減肥法如何是否採用，想要減肥在飲食上都需要注意起來，畢竟正確的飲食對減肥效果至關重要。

減肥飲食要遵循這些原則

一日三餐要合理

正常情況下人體需要在早上補充能量，在經歷過一晚上之後身體裡邊的能量已經被掏空。如果這種情況下不吃早飯，就沒有能量來滿足一天的活動量，長時間還會引發冠心病以及胃病以及膽囊疾病，而在晚上飲食一定要少，否則會導致脂肪堆積。

主食要少甜食要禁

想要減肥主食一定要少，可以適當多吃一些纖維素含量比較多的食物，但是在一些精製甜食上一定要忌口，精製甜食當中的澱粉油脂含量非常高，在進入人體之後很容易轉變成脂肪。

適量喝水

在減肥期間不要限制飲水，否則會導致汗腺的分泌紊亂，會增加尿液的濃度，導致身體內的代謝產物不能及時派出去，長時間會導致各種問題，肥胖就是一種。

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