輕視倒春寒？穿裙子的姑娘，當心得「老寒腿」！

春天時節，天氣乍暖還寒，且春雨綿綿使空氣中濕度大，最易感受寒濕之邪。這「老寒腿」也是最容易發作的時節。

那麼，問題來了，坊間的人都知道 「老寒腿」，但是在內外科卻沒有這個病名。今天就讓我們來剖析一下「老寒腿」到底是什麼病，以及如何打敗「老寒腿」。

老寒腿主要是兩種病

坊間對「老寒腿」的解釋是：每當天陰下雨或氣候轉涼時，常有許多患者膝關節疼痛加重，這些患者以中老年人為多，因此被稱為「老寒腿」。

圖/視覺中國

老寒腿多因受涼、勞累或外傷後引發的，表現為反覆發作、久治不愈的腿部（多為膝關節）酸麻疼痛。

中醫的解釋是「老寒腿」屬於麻痹的範疇，是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡，使氣血運行不暢所致，具體表現是下肢及關節發涼、酸脹麻木、疼痛，甚至腫脹，行動不便。特別是在天氣濕冷，更加容易使這種病複發或加重。

廣州市第一人民醫院風濕免疫科主任蔡小燕認為，老寒腿作為一個症候群，主要由「膝骨性關節炎」和「下肢動脈硬化閉塞症」兩種疾病構成。這兩種疾病都有「老寒腿」的癥狀但又都不止於此。

廣州市第一人民醫院風濕免疫科主任蔡小燕 圖/羊城晚報記者 張華

（1）「膝骨性關節炎」可以表現為「老寒腿」的癥狀

膝關節的軟骨容易磨損、破壞，關節接觸面不平滑。另外，寒冷和潮濕等因素作用於機體，容易引起膝關節局部的神經、血管及軟組織功能紊亂，從而加重此病。

（2）「下肢動脈硬化閉塞症」也可以表現為「老寒腿」的癥狀。

年紀大的人因血管退化，同時合併高血壓、高血脂，易合併下肢動脈硬化斑塊，使血管變得狹窄，血流速度減慢，血流量減少。最終因為缺血導致下肢畏寒、發涼甚至間歇性跛行等一系列癥狀，也會因天氣變化癥狀加重。

下肢動脈閉塞會引起下肢缺血 圖/視覺中國

抽煙、肥胖、糖尿病、高凝狀態、運動不足、緊張狀態、脾氣暴躁都是本病的危險因素。

蔡小燕說，現在越來越多的年輕人也出現了「老寒腿」的癥狀，比如要風度不要溫度的女孩子，在初春時節，迫不及待穿短裙子，腿上只穿薄薄的絲襪，這樣雖然看起來美麗，但特別容易造成膝關節的損傷。

還有不愛運動愛炸雞的宅男，達不到一定的運動強度，腿部肌肉得不到很好的鍛煉，整體體重增長但肌肉總質量下降，對膝關節也是一種受累。

如何預防老寒腿發作？

探究了「老寒腿」的疾病譜，那得了「老寒腿」症候群該怎麼辦？蔡小燕認為，保暖是首要的，初春的風如刀，刀刀入骨髓；其次，還要注重鍛煉，保證良好的生活方式。

普拉提、瑜伽等運動可增強腿部肌肉力量 圖/羊城晚報記者 張華

第一、佩戴護膝來保暖

75%左右的「老寒腿」發病，多是因為受到風寒、陰濕的侵襲，在降溫時，注意適當增加衣物，穿厚一些的內褲、長襪等做好腿部和膝關節的保暖。

即便到了夏天，開空調時最好穿薄長褲睡覺，膝蓋部位用小毛毯或小毛巾被護住，空調溫度不要低於26℃，否則關節會很難受。

第二、舒適的鞋子很重要

穿高跟鞋，踝關節處於不穩定狀態，非常容易扭腳而引起踝關節損傷；同時長期穿高跟鞋站立行走還會引起膝關節骨關節面的損傷，出現骨性關節炎。

因此，專家建議，一定要穿舒適、保暖、跟鞋的鞋子。因為工作需要穿高跟鞋時，最好備一雙平跟休閑鞋，好讓自己的雙腳得到休息。

需要提醒的是，倒春寒時陰雨天氣多，外出行走要多加小心，防止滑倒，如果不注意保護，有時一個小意外就可能導致骨折。

第三、鍛煉肌肉，避免錯誤運動方式

老寒腿是一種慢性病，堅持適當運動可促進關節軟骨吸收營養，保持關節活動的靈活性，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量，如慢跑、做體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恆。

但一定要避免不正確或過量的運動方式損害關節。關節不好的人盡量少爬山和上下樓梯，因為爬山和上下樓梯會加快骨關節損傷。

蔡小燕還說，長跑、跳繩、太極拳這些運動方式也不適合膝關節已經退化的中老年人。因這類運動都要用膝關節把整個人向上提升，對膝關節的損害比較嚴重。

打太極拳多處於持續半蹲狀態，膝關節髕骨受力可增加4倍左右，如果有發力動作，會加大到10倍受力，嚴重損傷髕骨和膝關節。

第四、保持健康良好的生活方式

養成良好的生活習慣有助於保護膝關節。在飲食上，要少吃高脂肪、高熱量食物，多吃蔬菜、豆類及水果，防止過度肥胖，以減輕膝關節負重，控制體重。

文/羊城晚報記者 張華通訊員 李芳菲 黃月星

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（責編：張華）

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