近年來，周圍出現了不少足療館，很多都主推「中草藥足療」。

往足療桶里放幾個中藥包，據說就有各種各樣的功能，什麼除臭止癢、溫陽活血、排毒養顏等等。泡一次，要五六十塊。

而有媒體曝光，一些足療館所用的中藥包，在網店買，平均一包只要幾毛錢。實在是暴利。

其實，想嘗試中草藥足療，又何必非要去足療店呢，自家在家泡泡腳，衛生有保障，也能夠更好地「對症下藥」。

受訪專家：黃啟輝 （中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科副主任醫師）

哪怕只用熱水泡腳，也有用！

中藥泡腳，早在3000年前就有。以前有的人傷風感冒了，就會將一些疏風解毒的中藥熬成水來泡腳，比如榕樹葉、紫蘇葉。

足療，也是中醫外治法之一。

因為足部位於人體最下端，容易氣血不通，形成淤血。而六條連接人體腑的經脈，便始於足部，人體的五臟六腑在足部當中都有相應的反應點。

哪怕只用熱水泡泡腳，都可以起到溫經通絡的作用。

足下皮膚在熱水的作用下，還可以透皮吸收中藥成分。中藥成分從而進入人體血液循環系統，疏通筋骨關節，改善血循環。

搭配中藥，效果更佳

不同中藥的搭配，能起到不同的保健效果。

要注意的是，以下藥方適合平時養生保健，如真的要治療，要找有經驗的中醫師開針對性的藥方。

① 活血祛瘀

藥方：當歸20克、紅花15克、桃仁10克，還可適當加入艾葉、益母草、花膠等。

② 溫經散熱

藥方：獨活30克、羌活30克、肉桂20克、紅花10克，還可適當加入生薑，刺激足部毛細血管。

③ 治療失眠

藥方1：五味子10克（必用）、遠志15克、酸棗仁15克，可適當加入首烏藤、石菖蒲。

藥方2：鹽水：100克的工業鹽。在中醫上，鹽可入腎經，具有鎮靜作用。而湧泉穴，作為足上腎經中的第一個穴位，便在足部最底下。

④ 祛風濕

藥方：羌活30克、獨活30克、伸筋草30克、透骨草30克，再適當加上活血祛瘀的中藥如當歸、紅花、桃仁等。

⑤ 緩解跟腱骨質增生

藥方：陳醋150毫升。

在家泡，有妙招

黃啟輝醫師指出，將中藥熬成水時，可適當多熬一些，最少兩三升。這樣，泡腳時，可以讓足踝部都泡在水中，才更為有效。

泡腳首選木桶，保溫作用更好。注意水溫要比人體體溫高一點，保持在45~50攝氏度左右。泡腳時間不宜過長，在15~30分鐘之間為好。

最關鍵的是要堅持天天泡，功效較為明顯。

這幾類人，泡腳需慎重

泡腳雖好，但不是人人都能泡。這幾類人，泡腳需慎重：

1、孕婦

足療館裡，大部分藥方都是活血通絡的，孕婦最好少用。

市面上，一些帶有紅光放射理療功能的養生桶，難以確定是否帶有輻射性，也不主張孕婦使用。

黃啟輝醫師建議，有些孕婦在冬天時四肢冰涼，可以簡單地泡一下溫水，效果也會很好。

2、高血壓患者

泡腳時溫度不能太高，時間不宜過長，以免引起發汗，血壓上升。

3、處於勞累、飢餓狀態

最好就不要泡腳。因為血液循環加快後，容易引起更多的能量消耗。

4、腳部有創傷

避免泡腳，以免引發感染。

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