20歲也能「長高」的小秘訣，每天堅持這樣做，不用擔心個子矮

其實很多女生的理想身高都是168cm，或者是能更高一點，但是很多時候到了一定的年紀，身高就開始「定型」了，不過不用擔心，小編帶來了一些20歲也能「長高」的小秘訣，每天堅持這樣做，不用擔心個子矮。

想要長高運動是必須要有的，而且合理適當的額「拉伸」動作是最有效的。可以試著坐在瑜伽墊上，然後放鬆自己，單手按膝蓋，進行左右側拉伸，這是一個很簡單的動作，能夠幫助大家上半身的拉伸和舒展，同時也能很好的「塑型」，覺得自己的胳膊狀態不是很好看的女生，可以經常做這個拉伸松祚，既能長高，又能擁有好的體態。

然後就是開始伸展腿部，因為每個女生都是想要擁有「大長腿」的。趴在瑜伽墊上，然後慢慢地單手抓住腳部，另一隻手嘗試著也抓住另一隻腳，這種「起飛」的姿勢能拉伸全身，靠著腰部發力，堅持2-3分鐘滿滿放下。

接著就是「嬰兒式拉伸」，可能很多人也都很喜歡這個姿勢，平時無聊的時候經常這樣做，其實這是可以幫助你「長高」的秘訣，需要注意的是臀部要抬高，否則不能很好的伸展開自己的身體。

下一步是前腿韌帶的拉伸，一條腿膝蓋拄地，另一條腿伸直抬高，兩隻胳膊伸直拄地，一定要讓自己的後腿抬高，這樣才能真正的拉伸自己的腿，讓腿變的更長。

還有最後一個「m型坐姿」，就是讓自己的腿呈現「m型」，然後先是跪坐在瑜伽墊上，滿滿地向下平躺，使得腿和上身得以拉伸，這個動作可能會讓你的大腿部感覺很「緊繃」，其實這就是在幫你長高的過程，但是不要用力的拉伸，可能會導致受傷的情況出現，這套20歲也能長高的小秘訣希望大家都能很好的掌握，每天堅持這樣做，不用擔心個子矮！

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