更年期是女性「一道坎」，這10個麻煩容易找上你，教你如何避免

更年期是每個女人都必須面臨的一場殘酷的考驗。我們知道，女性到了更年期之後無論在心理上還是生理上都會發生一系列的變化，大多數都是不太好的變化，比如，皺紋增多、皮膚鬆弛、心情煩躁、情緒無常等等。

面對類似種種不太受歡迎的小麻煩時，我們該怎樣處理呢?今天就教大家幾個關鍵詞，希望可以幫到您。

1.潮熱---深呼吸

潮熱可以說是更年期最突出的特徵之一了，它主要是由於體內雌性激素水平降低引起的，會使人渾身發熱、出汗，同時心跳加快。針對這種情況應該慢慢放鬆心情，深呼吸，喝口水，緩解潮熱癥狀。

2.煩躁、憂鬱---聊天

心情煩躁也是更年期的一個明顯特徵，在這個階段女人的耐心接近於零，稍不順心就會大發雷霆，大喊大叫，等到情緒爆發之後，又會變得很憂鬱，很難過。這時候不妨把這種情緒告訴家人，與大家聊聊天，心情就會好很多。

3.失眠---看書

更年期的女人大多都會失眠，這時候也不用過分焦慮，不妨找出一本書來閱讀，相信你很快就會睡著的。

4.頭疼---按摩

更年期時有些人會出現偏頭痛的情況，可以學一些簡單的按摩手法，每天在額頭、太陽穴處輕輕按摩，可以起到很好的緩解作用，當然，如果病情嚴重的話，還是要諮詢醫生的。

5.脫髮---使用溫和的洗髮用品

脫髮是很常見的一種更年期的癥狀，一掉一大把，看著都害怕。這也是由於激素水平下降、代謝放緩導致的。可以試著更換一些比較溫和的洗髮護髮用品，減少對頭皮的刺激。

6.皮膚變差---積極護膚

到了更年期，很多人有種破罐子破摔的心態，都這麼老了還臭美什麼!但其實越是老越應該護膚，這樣才能保持心情愉快，心態越來越好。

7.消化不好---多吃蔬菜水果

隨著消化功能的放緩，更年期的女人消化能力也逐漸下降，可以經常吃一些新鮮的蔬菜水果來幫助腸胃消化。

8.免疫力差---運動

更年期人的免疫力進一步下降，這時候應該做做鍛煉，多多運動，到公園跳跳廣場舞、打打太極，都是很好的選擇。

9.性慾低下---積極調整

即便到了更年期性生活也是要持續進行的，因為它可以促進人體雌激素的分泌，也就是說性生活可以讓你老的慢一些。

10.健忘---多用腦

腦越用越靈，如果有健忘的情況，不妨多試試一些益智的遊戲，比如背誦、下棋……讓你的大腦轉起來吧。

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