睡前揉揉肚子，竟然還有這個好處，你一定想不到

睡前揉揉肚子，能緩解便秘。

你別笑，這可是有科學依據的。臨床數據證實：順時針揉肚子，能有效緩解便秘。

你知道嗎？在我們的腹部肚臍周圍處有一段大約長1.5米的大腸，這段大腸主要是形成和排出大便的，所以，便秘也是發生這段大腸內，出現便秘，一般情況下是由於這段大腸發生了異常。

便秘是很多人都會出現的現象，很多人也認為便秘不是病，往往選擇忽視，雖說便秘是普通現象，但它也反應了身體的健康狀態，有些嚴重便秘的人還容易患上腸癌，所以不可小看便秘。

那麼如何緩解便秘？每天堅持以肚臍為中心，順時針在肚子上劃大圈，這個圈的範圍內基本上就是大腸的所在了。所以，發生便秘的時候，在肚臍周圍揉揉，可以刺激直腸，促進大便排出，這樣能有效的緩解便秘。

不過，要想通過這種方式來緩解便秘的，還要注意兩個問題。

一是要順時針揉，大腸位於右下腹，終於左下腹，如果你想讓便便排出體外，只能讓它往出口移動，所以一定要以肚臍為中心，順時針揉，不能逆時針和上下揉按，每次揉肚子的時間控制在5分鐘左右。

如果出現這兩種情況，切記不要揉肚子。

1、有明顯的肚子疼現象

如果是胃腸痙攣引起的肚子疼，輕輕的揉揉肚子會讓你覺得舒服些，但這僅限於短時間，並且輕微的肚子疼，如果是長時間的肚子疼，最好就醫，明確病因，像胃潰瘍、十二指腸潰瘍闌尾炎等等，引起的疼痛是無法通過揉肚子緩解的，如果此時揉肚子，只會讓你覺得更加疼痛。

2、近期腹部做過手術

揉肚子會增加腹部壓力，緩解便秘，但剛做過腹部手術的人，不可揉肚子，此時揉肚子，容易讓傷口裂開，影響傷口癒合，所以，剛做腹部過手術的人不建議揉肚子。

便秘除了揉肚子，再給大家推薦幾個小食物，常吃點，能緩解便秘。

1、蜂蜜水

蜂蜜水被稱為「現代洗胃法」，是很多的女同胞的喜愛之物，蜂蜜具有潤腸通便的功效。每天早上喝一杯蜂蜜水，能輕鬆通便。

2、雪梨

雪梨中含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B及胡蘿蔔素等多種人體所需的微量元素，每天早上吃一個雪梨，能疏通便秘有非常好的效果，但脾胃虛寒、腹部冷痛的人，不宜多吃。

3、白蘿蔔

我們都知道白蘿蔔能夠產氣，這些氣體，可以加快腸道蠕動，有利於便便排出，對便秘患者有很好的療效，除了白蘿蔔外，像蒜苗、洋蔥等都能在體內產生氣體。

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