《鎧甲勇士》安迷修曝光健身照，肌肉沒有加特效！

鎧甲勇士這不電視劇相信大家也都印象，畢竟在開播的時候，熱度不少，而且輪劇情和特效也算是不錯的。現在鎧甲勇士都已經有第五季了，同樣裡面有一些令人印象深刻的人物出現，安修迷就是其中之一，他在劇中雖是扮演翻拍，不過卻十分善良因此受到了一批粉絲的喜愛。前段時間，安修迷也曝光了自己的健身照，肌肉可不是加了特效的！

安修迷扮演和叫沈人傑，曾經的他還是第一季的時候炎龍俠的扮演者，因此對於這部劇可以說並不陌生。沈人傑把自己的健身照曝光了，在網路上吸引了一大批的粉絲，身上的陽剛之氣十足，手臂、胸部、腹部的肌肉塊都十分壯實。

他經常去健身房裡面擼鐵，為了這身紮實是健碩的肌肉，平時也沒有少花功夫，肚子上的腹肌肌肉分離度也挺高，看起來體脂率較低。他也表示，男人還是要健身鍛煉比較好，有更加強壯的體魄才更有魅力。

下面給大家介紹一些實用的鍛煉方法，有健身想法的朋友可以自己操練起來。下面幾組動作練習時做3-5組，每組10-15次，啞鈴記得選擇合適的重量，切記不要過重。

坐姿交替收腿-腹部

動作要領：

1、 雙手向後支撐地面，保持身體腰背平直。

2、 緊繃腳尖，保持雙腿懸空。

3、 收腿時盡量讓抬腿靠近腹部。

4、 左右腳交替收腿，控制好兩隻腿的伸縮節奏，保持重心穩定。

啞鈴側平舉-肩部

動作要領：

1、 雙手也握住啞鈴，掌心朝下至於身體兩側。

2、 保持身體直立，雙腳與肩同寬，身體微微前傾。

3、 三角肌發力，手臂向兩側舉起，保持肘關節微微彎曲。

4、 舉起至與肩同高，稍作停頓後緩緩放下。

臂屈伸-手臂

動作要領：

1、 身體仰卧，雙手垂直支撐地面。

2、 屈膝90度左右，腳掌著地，雙腳併攏。

3、 保持臀部懸空，身體軀幹平直。

4、 屈肘讓身體下垂至臀部著地，然後稍作停頓後緩緩恢復至初始狀態。

平板支撐-腹部

動作要領：

1、 俯卧在地，保持雙腳併攏，腳尖著地。

2、 屈肘讓小手臂支撐地面，保持大臂垂直地面。

3、 保持身體平齊，腳部、臀部以及肩部在同一直線上。

4、 脖頸自然放鬆。

5、 繃緊腹部肌肉，不能塌腰。

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