多吃菜就能減肥？跳進這7個坑只會越吃越肥！

很多減肥的人都有一個誤區，認為多吃菜、少吃肉能幫助減肥，雖然我們一向推薦多吃蔬菜、少吃肉的飲食搭配，但不包含以下7種吃法哦~

選菜：沒選對

減肥的人要多吃蔬菜沒錯，但不包含以下9種菜，因為它們能量很高。比如下面這6種蔬菜，能量較高，不建議減肥人士當作主食吃。

下面這3種蔬菜能量更高，建議在家少做、在外面吃飯少點，如果做了的話，夾幾粒解饞就好了。

那減肥人士吃什麼呢？小美給大家列以下能量低的蔬菜，大家記得收藏哦~

拌菜：選錯調味品

減肥人士選菜是第一步，除此外還要特別注意菜品的調味料，有時候菜的能量很低，但是一勺沙拉醬、蛋黃醬、芝麻醬、花生醬、辣椒油，能量分分鐘就飆升了。

小小一勺沙拉醬（10克左右），能量就高達38千卡，比上面100克蔬菜的能量還高，所以吃拌菜建議少放以上調味料，實在想拌點味道，放點油醋汁就行了。

炒菜：選錯油壺和鍋

到了炒菜部分，也不能掉以輕心，如果你家裡用的是粗口的油瓶，一不小心油就到多了，能量又蹭蹭蹭往上漲，所以要控油建議用細嘴的油壺，或者有帶刻度的油壺就更好了。

油壺選對了，還得選對鍋，建議用不粘鍋，要不，油放得少鍋就粘的不要不要的啦。

涮菜：選錯湯底

吃火鍋都愛點麻辣鍋底，但仙女知道不，不管是什麼菜，只要往麻辣鍋里一涮，那得沾上來多少油？所以為了減肥成功，又忍不住饞火鍋，還是選清湯鍋底涮菜吧。

點菜：不知道這些菜被油炸過

地三鮮、干煸豆角、油燜茄子、宮保雞丁可都是要先油炸再煸、炒、燜的菜，要減肥常吃自然不行。

盛菜：直接往盤裡倒

炒完菜了，很多人都習慣性直接倒到盤裡，但這是不減肥的人。那些減肥人士，小美更建議用鏟子或筷子控控油再把菜盛到盤裡，這樣鍋底的油就不怕跟著進了盤。

吃菜：忘了涮

出去吃飯的時候，菜炒得油不油一眼就能看出來，這時候為了避免高能量，最好準備一碗白開水涮涮再吃。不過水涮幾遍碗里也浮滿了油，記得要及時換碗水哦~

以上方法都很簡單易行，如果仙女真的下定決心減肥，就要有意識控制細節，慢慢就能幫你在細節上避免吃高能量食物，真正幫你達到瘦身目的！

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