膽固醇過高很擔心？控制在這一範圍內，就是正常的！

膽固醇太高容易導致高血脂的發生，如果我們想要保證自己的身體健康，一定要注意自己身體各方面的問題。尤其是當我們出現了膽固醇高的情況，就會導致低密度脂蛋白高，再接著就容易發生動脈硬化，出現代謝綜合征，最後還有可能導致更加嚴重的疾病。

膽固醇正常的指標範圍？

體內總膽固醇的正常值為2.85～5.69mmol/L(110～220mg/dl)之間，如果總膽固醇值超過了這個範圍，則說明已經患上了高血脂疾病。很多人認為高血脂症是因為吃太多肉導致的，這只是其中的一點原因，而不是最終原因。

儘管有些人平時吃素也可能會導致高血脂的發生，因為攝入太多的碳水化合物，導致身體裡面的膽固醇含量變高，就會導致高血脂的發生。

膽固醇高的人，在飲食方面是需要進行控制的，如果飲食方面控制不得當，很容易導致病情惡化，所以膽固醇高的患者在飲食方面需要避免哪些禁忌呢？下面，我們一起了解一下~

膽固醇過高，飲食方面有何禁忌？

首先，要控制高膽固醇的攝入，比如：蛋黃、魚籽、動物內臟、蟹黃、肥肉等食物的膽固醇含量都是比較高的，平時應盡量不要吃，或者最好少吃。

其次，膽固醇高的患者盡量不要攝入過多飽和脂肪酸，這很有可能會導致患者出現冠狀動脈粥樣硬化情況，誘發血栓。動物油裡面是含有飽和脂肪酸的，植物油裡面含有不飽和脂肪酸，所以平時炒菜一般用植物油比較合適。

但是，食用植物油時也要注意，椰子油富含膽固醇的，最好不要食用；奶油和黃油等也要盡量少食用的，除了在炒菜的油上面注意以外，同時還要注意避免進食富含脂肪的肉類，而油炸的食物盡量不要吃。

然後，水產品可能比雞肉和豬肉更加適合高膽固醇患者食用，但是，不要認為所有的水產品都是適合高膽固醇患者吃的。貝類、軟體類水產品還有魚類裡面都是富含高膽固醇的，盡量不要食用。

最後，膽固醇指標比較高的人，最好戒煙限酒。抽煙喝酒對肝肺的傷害是很大的，而且對降低膽固醇也有阻礙。如果可以，為了身體健康，盡量把煙酒戒掉。

膽固醇變高的因素，基本上都是因為飲食不當導致的，所以說，想要降低自己的膽固醇，首先要做的就是控制好飲食。而情況比較嚴重的患者，在生活中一定要盡量減少脂肪類的食物攝入，適當的吃點蔬菜水果。

當然，膽固醇的值也是有高和低的，如果情況比較嚴重，還是建議到醫院進行檢查治療。

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