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媽媽的小小舉動,13歲兒子估計難長高了,可能最多1米65!

文:家長樹

春天是萬物生長的季節,也是人體新陳代謝增強,孩子生長發育的最好時期。

不少家長趁著這個時候,開始為孩子的身高發力了,各種營養都紛紛補起來了。

但是你真的知道該怎麼補嗎?

柳醫生的門診最近來了這樣一位小患者,今年13歲,身高1.62米,從數字上看好像沒什麼問題。

但他的身材真是人如其名,圓圓的臉蛋,圓滾滾的肚子,體重超過60公斤的元元,是個十足的小胖子。

從他12歲起,已經一年沒有長身高了。這到底是怎麼回事呢?

看過骨齡片之後,柳醫生告訴我們:

元元的骨齡已經是15歲半了,意味著長身高的時間整整少了兩年半!他終生最多只有1米65的身高了。

從元元父母的身高推測,其實元元能夠擁有1米75左右的遺傳身高,但因為學業辛苦,父母每天給他準備大魚大肉等「補品」。導致元元過度肥胖,從而引起性早熟、骨骺提前閉合讓元元錯失了未來2年半的長高機會。

如何正確進補

隨著現在的家庭條件越來越好,兒童性早熟現象越來越嚴重。

家長們都想把最好的給孩子,但大樹要勸諫各位家長,不要為了讓孩子長個兒,就盲目的補營養,更不要給孩子買打著壯骨長高旗號的保健品,因為這種保健品大多數都有含激素的成分,會過早地「催熟」孩子。

合理飲食才是幫助孩子長高的正確途徑。

現在的很多孩子都是葷菜吃得多,素菜吃得少,喜歡喝奶茶、喝可樂,吃炸雞、薯片等油炸食品。這些高糖高油食品會抑制生長激素的分泌,影響到孩子的身高,性早熟的可能性也會是普通兒童2倍。

大樹要特別提醒各位家長,現在人們對養生的觀念有所提高,看到孩子比同齡人矮小,總想給孩子補一補。但越是大補類的葯膳,如:蜂王漿、冬蟲夏草、人蔘等,越易改變孩子正常的內分泌環境,造成孩子性早熟,影響他的最終身高。

長身高,運動很關鍵

我們都知道,先天的遺傳因素對孩子的身高,起到很大的影響,這讓很多身高較矮的家長頭疼。其實,遺傳身高只是一個參考,想要孩子在後天快速長高,運動才是關鍵!

一般說來,有氧運動時間在10分鐘以上,可以促進生長激素的分泌生長激素,在運動開始後的20-30分鐘,達到生長激素升高的峰值。

所以建議家長們,要保證孩子每天能有一個小時的時間做運動。不要讓孩子每天在家總是打遊戲、看電視,不僅傷害眼睛還不利於長高。要讓孩子經常到戶外鍛煉鍛煉身體!吃完晚飯散散步、跳跳繩、周末一家人去爬爬山,都是很好的運動方式。

睡眠質量同樣重要

現代研究發現,對於身心快速發育的小學生來說,長身高主要是在睡眠時進行,因為生長激素在白天清醒時基本不分泌,只在深度睡眠中才會大量分泌,深夜12點到1點是生長激素分泌的高峰期。

因此家長一定要保證孩子有足夠的睡眠,督促孩子9點-10點就上床睡覺。

正常情況下,年齡越小的孩子睡眠時間越要長。6-12歲的孩子每天需要至少10小時的睡眠

睡眠不僅要看時間還要質量。那麼怎樣才能讓孩子有個良好的睡眠呢?

睡前30分鐘,將室內的燈光亮度調低;

放一些舒緩壓力的純音樂;

家長不要在睡前批評孩子,帶著情緒睡覺;

睡前最好不要吃東西,可以喝一杯牛奶有利於安眠;

遺傳身高計算公式:

男孩成年身高=(父親身高+(母親身高+13))÷2±7.5cm

女孩成年身高=((父親身高-13)+母親身高)÷2±6cm

如果計算結果差強人意,家長們也不必悲觀,先天遺傳只是基礎,後天因素才是關鍵。

長高是一輩子的事,需要父母和孩子共同參與和堅持。

願所有的父母都能幫助孩子有一個理想的身高。


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